Добре... Аз все още не знам какви са ти навиците на хранене. Но каквито и да са, явно ще трябва да се променят.
Не спирай цигарите - няма смисъл да се мъчиш с две неща едновременно, ще бъде по-трудно.
Основната идея е - малко храна. Твърде малко храна. Малко не като количество, а като калории. Зеленчуци, например. Без олио, без всякакви допълнителни калории върху каквато и да е храна. Без захар в кафето. И т.н.
Честно казано, с конкретни числа не мога да ти помогна. В мрежата има много калкулатори, с които можеш да изчислиш колко калории изгаря тялото ти за да живее, и за всякакъв вид дейност; някъде пишеше, че за свалянето на 1кг тегло трябва да изгориш 6000 калории повече, отколкото приемаш. В това обаче не съм сигурна. Общо взето, намираш си минималното количество, което ще ти позволи да се движиш и да спортуваш максимално. Става въпрос наистина за минимално количество - 500, примерно, или... знам ли. Зависи.
Мм, аз не спортувам, така че не знам доколко ще е възможно с толкова малко храна. Много хапчета за отслабване помагат точно за това, но ако искаш да минеш без тях - кофеинът приемлив ли е?
Витамините и водата са много задължителни, ама МНОГО задължителни. Ии... какво още...
Така. Поемаш рискове, свързани със здравето ти - а това си е риск, определено. Честно казано, не мога да предскажа какво би станало с психиката ти. Може и нищо. Може и да се превърнеш в беснееща кучка, която се заяжда с всички за всичко.
Всъщност това е основното, не знам, не е ли дори очевидно - твърде малко храна, твърде много упражнения. Това е. Можеш и да не ме слушаш, това си е твое решение. Евентуално ако възникнат някакви проблеми или въпроси или каквото и да е... Бих ти отговорила на какъвто и да е въпрос, стига да мога, но до момента питаш много общо и затова и аз така отговарям.
Малко ми е виновно да пиша това, но предполагам, че по този въпрос ще трябва да разговарям със съвестта си, нали.