Не става само с глад. Трябва ти активен спортен режим. Най-добрият спорт за отслабване е плуването. Лошото е, че след като свалиш 30, а дори и 40 килограма, кожата ти няма да се смали достатъчно. За това аз ти препоръчвам да включиш още фитнес. Целта е след около две-три години да станеш масивно копеле.

Плуването и фитнесът ще ти струват максимум 80лв месечно. Ако си купиш карта, 100% месечните разходи няма да надхвърлят 50-60 лв.

Препоръчвам фитнес във вторник и петък, а плуване - понеделник и събота; другият вариант е фитнес във вторник и петък, а плуване - в понеделник и четвъртък.

Плуване - свободен стил. Ако можеш кроул - чудесно. Ако не можеш - започни да се учиш (от другите, или най-добре - с треньор). Винаги започвай тренировката със загрявка - 200-300м плуване с умерено-бавно темпо.

По отношение на фитнеса... Единия ден вдигай за гърди, бицепс и трицепс; другият ден - рамо, гръб, и крака. Упражненията сигурно ги знаеш. В противен случай ще ги видиш в залата. Винаги преди преди същинската тренировка разгрявай. Обикновено има разни пътеки за тази цел. Ако няма - разгрей с лека гимнастика и най-малките тежести. Не се притеснявай от това, каква гледка би представлявал. Това няма значение.

Бъди уверен, целенасочен и постоянен. Отделяй внимание за подобряване качеството на тренировката. Интересувай се как се правят правилно упражненията (чийтингът не е хубаво нещо). Бъди скромен. Спи по 8 часа на ден. Храни се здравословно винаги, когато това е възможно. Плодове, зеленчуци - важна част от менюто.

И сега нещо много важно... Не се преуморявай!!! Преумората е състояние на организма, което може да спре твоето физическо развитие. Симптомите са ускорен пулс и кръвно налягане часове след тренировката (или изобщо), трудно заспиване, липса на апетит (или обратното), поява на различни контузии (разтягане на сухожилия, мускулни влакна, и т.н.), чувство на смазаност по време и/или след тренировката...

След година-две ще трябва да минеш почти/изцяло на фитнес. Ще вдигаш все повече и повече. Ще си направиш нова програма, с която ще натоварваш отделните мускулни групи в отделни дни. Ще блъскаш за маса. Може би ще имаш пари за протеини. Целта е да станеш Мечка! Важното е да знаеш, че можеш да заместиш тлъстините с мускули, но това е бавен процес. Трябва да си много търпелив и да вярваш в себе си!

Успех!!!