|
|
| Тема |
 Koi ured da izpolzvam i kak??? |
|
| Автор | NaKotioBabata (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 08.02.03 22:35 |
|
|
|
Zdraveite, obrushtam se kum vas sus slednia vupros: Smiatam da zapochna procedura po afinirane na silueta , no ne znam koi ured shte e nai-podhodiasht za vuprosnata iniciativa.? Vdigam tejesti ot niakolko meseca s edinstvena cel da trupam kilogrami i muskulna masa. Hapvam zdravo , nabliagaiki na pueshkite i pileshkite gurdi, koito prigotviam na tigan sus zehtin i soev sos ( nikude kum 500-600 grama na den), sushto taka iam sredno po 6 iaica ot koito samo dve sus jultuka, oriz , makaroni s malko domaten sos , kartofi i priasno mliako , v koeto si razbivam proteinite 2-3 puti dnevno. Iam sredno po tri puti dnevno. Trudno mi e da razdelia dajbite na poveche puti , zashtoto ucha i rabotia sushtevremenno.Iam sushto taka i mnogo riba ton , nikude kum 250 grama dnevno, kato ia slagam ia v salata ia v sosa za makaronite, ia go smesvam s narezanite vareni iaica. Za sujalenie obache trupam i mazninki na korema i palaskite ,koito v unison sus suhite mi domicievski kracheta na momenti praviat taka, che izglejdam kato animacionen geroi . Ideiata e che na fitnessa ima tri razlicni vida uredi za cardio : kolelo, puteka za biagane i edin ured ,koito vkluchva i dvijenia za rucete i kato cialo se opitva da napodobava na ski hodeneto. Kakto veche spodelih po-gore , interesuva me da svalia nai-veche na korema i na palaskite. Koi ot trite ureda da upotrebiavam i s kakva intenzivnost na uprajneniata. Dali da vkluchvam na po-visoka stepen i da vurtia kato umopomrachen 15 min dokato si izpliuia belia drob ili da go davam po-umereno kato tempo , nabliagaiki na vremetraeneto. Sushto taka predpolagam shte mi preporuchate da izbiagvam vsiakakvi sladki napitki i da go davam samo na mineralna voda. Imaiki se predvid che veche opisah v nai-obshti linii hranitelnata si dieta, shte mi preporuchate li da zamenia niakoi ot komponentite v neia s neshto drugo ili okonchatelno da spria upotrebata im. Hodia na fitness 4 puti sedmichno i pravia vsiaka grupa po vednuj v ramkite na tozi period. Blagodaria vi za suvetite.
| |
| |
| 
|
|
