|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | >> (покажи всички)
Тема
|
Въпрос за протеините
|
|
Автор |
_Bobi_ (непознат
) |
Публикувано | 25.02.10 14:25 |
|
Здравейте,
аз съм вегетарианец и наскоро слушах, че на вегетарианците не им достига протеин в храната. Ям мляко и яйца, но те дали са достатъчни за набавянето му? Също четах за протеиновите добавки, но те са многа видове.
Искам да Ви попитам, какъв конкретно протейн трябва да взимам (ако въобще е нужно) и в какви количества имайки предвид, че ходя на фитнес през ден. От протеина не търся видими резултати, просто здравословно хранене.
Благодаря предварително!
| |
Тема
|
Re: Въпрос за протеините
[re: _Bobi_]
|
|
Автор |
Изyмeн (Ненормален) |
Публикувано | 25.02.10 16:20 |
|
Достатъчни са. Мляко, яйца, соя. Ако ядеш и риба - никакви проблеми нямаш.
Най-важното е невидимо за очите.
| |
Тема
|
Re: Въпрос за протеините
[re: Изyмeн]
|
|
Автор |
huanji () |
Публикувано | 25.02.10 16:54 |
|
Соята е ГМО.
| |
Тема
|
Re: Въпрос за протеините
[re: huanji]
|
|
Автор |
Kaлoмaин (горгона Медуза) |
Публикувано | 25.02.10 17:13 |
|
ГМО или не - ям я. Иначе ще умра напълно здрава и ще ме е яд.
| |
Тема
|
Re: Въпрос за протеините
[re: _Bobi_]
|
|
Автор |
-TOШE- (момец) |
Публикувано | 25.02.10 18:02 |
|
Може и веган да си и едва ли ще имаш проблем с белтъчините, дори без никакви животински храни. Бобовите и ядките са равностойни и в някои случаи определено по-богати на протеини и от най-качествените меса. Лошото е че е лесно да се изяде 300 грама чисто месо, но е трудно да се изядат толкова фъстъци или тиквени семки.
Иначе най-лесно и нискокалорично се набавя протеин като се яде извара.
За фитнеса зависи от натоварването, но ако не правиш сериозни силови тренировки може би 50 грама суроватъчен протеин ти е повече от достатъчно. В момента има хилади варианти на протеинови матрици правеи от различни видове протеини , които да се разграждат за различно време, но според мен това са по скоро рекламни трикове и обикновения суроватъчен протеин е достатъчен. Той не е задължителен.
Изварата и обезмасленото кисело и прясно мляко, тофуто и др. са удобни натурални продукти за набавяне на протеин с ниски калории и леки като храни.
Ако си вземаш протеин не си вземай български в никакъв случай. Всичките се правят от македонска и гръцки суроватъчни протеини, които се използват в хранителната индустрия, която струва 10 лева за килограм крайна цена в София от складовете на едро. После нашите велики фирмички, само пълнят в кутията слагат малко аспартам и ароматизатор и качват цената няколко пъти.
Това е един от евтините варианти за американски протеин
http://power-beauty.com/index.php/suplements/whey-protein-extreme.html
| |
|
Значи, с чиста съвест.
| |
Тема
|
Re: Въпрос за протеините
[re: huanji]
|
|
Автор |
Kaлoмaин (горгона Медуза) |
Публикувано | 25.02.10 21:14 |
|
Ха, уцели десятката. Това е цел максимум.
Редактирано от Kaлoмaин на 25.02.10 21:15.
| |
Тема
|
Re: Въпрос за протеините
[re: -TOШE-]
|
|
Автор |
_Bobi_ (непознат
) |
Публикувано | 25.02.10 22:37 |
|
Благодаря за изчерпателния отговор!
Само да те питам още нещо, колко процента е протеина в тази добавка? Доколкото разбирам е 23%, ако е така не е ли малко?
| |
Тема
|
Re: Въпрос за протеините
[re: _Bobi_]
|
|
Автор |
Изyмeн (Ненормален) |
Публикувано | 26.02.10 07:58 |
|
Не е 23%, а 23 грама на доза. Аз лично пиех соев протеин за 10 лева килото - доста добре ми се отрази, но при положение, че ядях и доста яйца и извара, а от време на време и риба.
Най-важното е невидимо за очите.
| |
Тема
|
Re: Въпрос за протеините
[re: Изyмeн]
|
|
Автор |
-TOШE- (момец) |
Публикувано | 26.02.10 10:31 |
|
Соевият протеин не лош въпреки, че за всички фитнес маняци той е втора стока. Соята реално е много по-богата на протеин от месото и той не е по малко качествен. По принцип има 3 основни вида като качество соев протеин. Най-нискокачествените са си наситина малко кофти, по неусвоими са, може да се образуват газове, някои имат проблеми със храносмилането.
Качествения соев изолат е добро решение, но няма никакви предимства от суроватъчния протеин. Иначе всичките писания срещу соята какви фитоестрогени има и как ще ви пораснат цици или ще ви се ви се объркат хормоните и либидото смятам за неоснователни.
В момента вече правят и грахов протеин, който поне доколкото съм гледал аминокиселинни профил на 1-2 вида е направо неочаквано добър. Явно технологията на производството му е много напреднала. Дано не се използват някакви химии при преработка, които да оставят след това вътре.
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | >> (покажи всички)
|
|
|