Здравейте,
аз съм вегетарианец и наскоро слушах, че на вегетарианците не им достига протеин в храната. Ям мляко и яйца, но те дали са достатъчни за набавянето му? Също четах за протеиновите добавки, но те са многа видове.
Искам да Ви попитам, какъв конкретно протейн трябва да взимам (ако въобще е нужно) и в какви количества имайки предвид, че ходя на фитнес през ден. От протеина не търся видими резултати, просто здравословно хранене.

Благодаря предварително!

Достатъчни са. Мляко, яйца, соя. Ако ядеш и риба - никакви проблеми нямаш.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Соята е ГМО.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ГМО или не - ям я. Иначе ще умра напълно здрава и ще ме е яд.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Може и веган да си и едва ли ще имаш проблем с белтъчините, дори без никакви животински храни. Бобовите и ядките са равностойни и в някои случаи определено по-богати на протеини и от най-качествените меса. Лошото е че е лесно да се изяде 300 грама чисто месо, но е трудно да се изядат толкова фъстъци или тиквени семки.

Иначе най-лесно и нискокалорично се набавя протеин като се яде извара.

За фитнеса зависи от натоварването, но ако не правиш сериозни силови тренировки може би 50 грама суроватъчен протеин ти е повече от достатъчно. В момента има хилади варианти на протеинови матрици правеи от различни видове протеини , които да се разграждат за различно време, но според мен това са по скоро рекламни трикове и обикновения суроватъчен протеин е достатъчен. Той не е задължителен.
Изварата и обезмасленото кисело и прясно мляко, тофуто и др. са удобни натурални продукти за набавяне на протеин с ниски калории и леки като храни.

Ако си вземаш протеин не си вземай български в никакъв случай. Всичките се правят от македонска и гръцки суроватъчни протеини, които се използват в хранителната индустрия, която струва 10 лева за килограм крайна цена в София от складовете на едро. После нашите велики фирмички, само пълнят в кутията слагат малко аспартам и ароматизатор и качват цената няколко пъти.

Това е един от евтините варианти за американски протеин
http://power-beauty.com/index.php/suplements/whey-protein-extreme.html

Значи, с чиста съвест.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ха, уцели десятката.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Kaлoмaин на 25.02.10 21:15.

Благодаря за изчерпателния отговор!
Само да те питам още нещо, колко процента е протеина в тази добавка? Доколкото разбирам е 23%, ако е така не е ли малко?

Не е 23%, а 23 грама на доза. Аз лично пиех соев протеин за 10 лева килото - доста добре ми се отрази, но при положение, че ядях и доста яйца и извара, а от време на време и риба.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Соевият протеин не лош въпреки, че за всички фитнес маняци той е втора стока. Соята реално е много по-богата на протеин от месото и той не е по малко качествен. По принцип има 3 основни вида като качество соев протеин. Най-нискокачествените са си наситина малко кофти, по неусвоими са, може да се образуват газове, някои имат проблеми със храносмилането.

Качествения соев изолат е добро решение, но няма никакви предимства от суроватъчния протеин. Иначе всичките писания срещу соята какви фитоестрогени има и как ще ви пораснат цици или ще ви се ви се объркат хормоните и либидото смятам за неоснователни.

В момента вече правят и грахов протеин, който поне доколкото съм гледал аминокиселинни профил на 1-2 вида е направо неочаквано добър. Явно технологията на производството му е много напреднала. Дано не се използват някакви химии при преработка, които да оставят след това вътре.

Е да де, но доза какво ще рече? Това неможах да го разбера.

Serving Size1Rounded Scoop(35g)
Servings Per Container65

Английски не разбираш ли?

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Благодаря за информацията ! От няколко месеца съм вегетарианка и въпроса за протеините ме вълнуваше,хубаво е че получих отговорите от ВЕГЕТАРИАНЦИ

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз определено не съм вегетарианец. Ама щом ви тревожи нещо яденето на животни - не ги яжте. Само дето те влизат в менюто на човека и не виждам кой знае колко сериозна причина да не ги ям. Това, че ям животно ме поставя над него. Предпочитам да го изям аз, отколкото да ме изяде то. Пък и полезно е. Аз не го ям от злоба, просто ми се яде. Едно време и аз бях вегетарианец като малък, ама ми мина.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

"Това, че ям животно ме поставя над него."

no comment

_________


БОГ Е ЛЮБОВ

Ами че да. Какво да се прави, природни закони. Изяж или бъди изяден. Лично аз знам за няколко човека, изядени от прасета, един сериозно накълван от кокошки, няколко ухапани от кучета. Че и мен като малък ме гонеше един петел да ме кълве, ама сега съм по-голям и по-страшен от всеки петел, та не смеят да ме закачат, че ще има да бягат без глави из двора.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Че и мен като малък ме гонеше един петел да ме кълве, ама сега съм по-голям и по-страшен от всеки петел, та не смеят да ме закачат, че ще има да бягат без глави из двора.


Да, наистина е до размера.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Що не почнеш да ядеш и хора, та да се издигнеш още малко по-нагоре в йерархията.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

"наскоро слушах, че на вегетарианците не им достига протеин в храната"

Е не е верно, подвели са те.

_________


БОГ Е ЛЮБОВ

Тъй като отправните ни точки са различни, явно няма да стигнем до общо мнение.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Знам.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Бе те отправните ви точки, от гледна точка на природните закони са еднакви, нищо че единият от вас си затваря очите за тях. В природата съществуват хранителни вериги и това е факт. Факт е, че астралопитекът се разклонява на 2 вида и тоя, който е проял месо се е превърнал в човек, а другият, който е бил изцяло растителнояден е изчезнал.

Нашите праотци са минали на по-горно ниво в хранителната верига, благодарение на което са се разпространили из целия свят, защото навсякъде има месо. Я пандите да се разпространят или пък коалите...

Биология, еволюция... те нямат място при пчелите, които опрашват царевицата, хората с храносмилателна система на плодоядни и доматите с ген от скорпион.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от mo32 на 04.03.10 18:38.

Хората са предимно плодоядни, има сериозни доказателства за това. Все пак под предимно трябва да се разбира, че плодовете са сред любимите ни храни, наред с разни дребни животни, буболечки, яйца и т.н.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Те и канибалите от Замунда принципно са вегетарианци, ама само по принцип.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

В други теми съм се аргументирал защо плодовете са основната храна за хората, не виждам как някой ще успее да обори абсолютно неоспоримите ми аргументи. И все пак това не значи, че хората не са всеядни - само с плодове трудно се набавят необходимите хранителни вещества, нужно е да се яде и по-богата на протеини и мазнини храна. В двете абсолютно погрешни крайности са тия, дето ядат само растения и другите, дето ядат само животни. Ако искате сериозно да поспорите с някой - пробвайте форума на spidersport.com, там ще откриете най-върлите противници на вегетарианството, дето претендират, че сланина с яйца и сметана е най-здравословната закуска.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

той и безпътният имаше теория за плодоядтсвото на хората.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз сега ще изям един плод - портокал. Значи съм плодояден.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ами карай само на портокали де, плодоядецо.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Само с портокали не се живее.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Единствените ни предци, които са "карали" предимно на плодове (ядки и грудки), са от р.Paranthropus. Съдбата им не е много завидна

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съгласен съм, че трябва да има баланс. Обичам много плодовете и зеленчуците, а месото винаги гледам да го комбинирам с пресни зеленчуци или някаква подходяща гарнитура, главно през зимата.

Има едно добро правило на СЗО, че човек трябва да яде 3 цвята зеленчуци и плодове на ден, за да се храни пълноценно откъм растителна храна.

Отивам да си купя от моите любими котлети, има една месарка до нас, която ми доставя качествено свинско месо, което става невероятно печено. Може би трябва да увелича малко рибата, която също много обичам.

___________

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите