оправих се, цъкнах на сготвено месо и сготвени зеленчуци :) За момента съм изяла 711 калории. Довечера смятам да вечерям печено агнешко и да ги докарам до...до колко трябва да ги докарам, ако дневната ми дажба е 1500? 1200 ок ли е?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

1350 е добре
като след една две седмици свалиш леко и потвърдим че се движиш в правилната посока, ще свалиш до 1300 и до месец ще минеш на 1200

според електронния мерач съм качил 1.5% мазнини
особено много на лявата ръка, което е интересно

Днешната равносметка:

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не си пуснала процентите
но като гледам грамажите са около 20% карбс, но това са около 13-16% като хранителна стойност. пък и ми се струва че фитдей-а е завишил значително въглените в това дето беше яла

Мазнини - 52%
Въглехидрати - 17%
Протеини - 31%

Така като го гледам може би протеините трябва да са повече за сметка на мазнините... и със сигурност ми е завишило въглехидратите, то ми изпраска неква цифра за готвените зеленчуци, ама аз не виждам какво толкова въглехидратно намери в чушки, гъби и лук.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ако не те мързи си ги въвеждай отделно просто
защото за американците сигурно се слагат други по-въглехидратни неща

Не, не ми е проблем, ще си ги вкарвам поотделно, проблем ми е грамажа, честно казано. Откъде да знам в една порция каварма кое колко е...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ами след като си вкарала грамаж зеленчук
делиш го в подходящи пропорции на трите зеленчука в него и така
Инак затова аз не си правя на дните в които ям навънка. доста е нацелване
но за теб е хубаво за да придобиеш рутина

За утре съм си приготвила яйца, мамка им, да видим как ще ме изпързалят с грамажа

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите