Какво се случва ако спрете тренировките / Спорт / Културизъм

Ето какво се случва с вашето тяло ако спрете интензивните тренировки

Случвало ли ви се е точно когато постигнете някакъв резултат във фитнеса, поради някаква причина да се наложи да прекратите тренировките? Забелязали ли сте какви са ефектите върху тялото и организма ви? Последиците могат да бъдат много по-тежки, отколкото предполагате. За щастие това състояние е напълно обратимо, стига да имате възможност да се върнете в залата.

Ето какво се случва когато спрете внезапно интензивните си тренировки:

1. Кръвното ви налягане се колебае

Този ефект е почти мигновен. Вашето кръвно налягане се повишава по време на упражнения в дните на интензивни тренировки. При спиране, кръвоносните съдове се опитват да се адаптират към новото състояние, което води до колебания в кръвното налягане. В рамките на две седмици можете да изпитвате замаяност през определени части от деня, а в някои случаи се наблюдава гадене и дезориентация.
Възстановяване: Върнете се във фитнеса, но като за начало не бързайте с тежките тренировки. Дайте време на тялото ви да се адаптира отново към натоварването. Можете да очаквате пълно възстановяване от три седмици до два месеца.

2. Кръвната ви захар се повишава

Обикновено кръвната захар се покачва след прием на храна а след като мускулите започнат да се хранят, тя постепенно спада. След пет дневна почивка обаче нивата на кръвна захар остават високи, защото няма какво да я изгори.
Ако продължите със заседналия си начин на живот, глюкозата може да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Възстановяване: Една седмица на редовни упражнения ще коригират нивата на кръвната ви захар и ще се предпазите от заболяване като диабет тип 2.

3. Задъхвате се по-бързо

Задъхвате се само след изкачването на няколко стълби? Ако прекратите изведнъж интензивните