Здравейте,
имам следния въпрос - дали трябва да се почива м/у сериите и по колко?
Аз много мразя да почивам или го правя съвсем за кратко, защото го смятам за загуба на време, а пък и имам достатъчно енергия да продължа. Обаче ми казаха че не било правилно, мускулите не се възстановявали и т.н., и аз не разбрах още какво......
Да обаче на мен целта ми не е качване на маса и трупане на мускули, имам да свалям 4-5кг. и примерно леко релефче да направя.....
Та какво ще ми препоръчате /освен много повторения с малки тежести/???

Редактирано от Lara_ на 04.09.01 10:33.

СЕКС НА ЕКС :))))))))))

Да, или диета секс и ябълки.....
ако не върви диетата спирам ябълките

Е ти с дунапренови тежести ли тренираш.Щото аз с нетърпение чакам почивката м/у сериите.Е ако това ти е проблем ,тренирай в суперсерии....

Детството е единствения рай ,от който не могат да ни изгонят...

ako ne pochivash mejdi seriite, to tova si e edna seria.
pochivkata e v zavisimost ot natovarvaneto.
shtom trenirash za svaliane na masa, znachi trenirash ne mnogo tejko, shtom ne natovarvash tejko muskula, pochivash po-malko, t.e. do 1 min.

da. pri polozenie che iskash da naprawish relef i celta ti ne e pokachwane na muskulna masa,togawa moze da se prieme che pochiwkata m/u serijte ne e tolkowa wazna.
az bih dal sledniq suwet. nedej da prawish mnogo powtoreniq s leka tezest. uwelichi tezesta i si dawaj malka pochiwka m/u serijte. s tazi silowa trenirowka shte izrazhodish glikogena i togawa idwa red na mazninite. sled silowata trenirowka izpolzwaj weloergometur ili steper za 30-60 min. s umereno tempo ,bez pochiwka. taka shte natrupash izwesno kolichestwo muskulna masa i shte budesh izchistena otkum telesni maznini.wazna obache e i dietata. izbqgwaj prosti zahari i maznini.
taka sled okolo 3-4meseca shte zabelezish znachitelna promqna. (razbira se ako si postoqna).

uspeh:Velizar Simeonov

Това е mail-a ми:elia74m@yahoo.com
Пиши ми ако искаш и ще ти отговоря на този и на други въпроси, ако имаш такива. Не желая да оставям тук мнение... поради лични причини

auuuu mai sme mnogo stra6ni stanali v toq forum tz tz tz

Толкова от мен!

no pain - no gain

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ako tova ti e tselta togava pravi po 12-14 povtorenija s nad srednite ti tejesti za golemite grupi muskuli i 10-12 za malkite kato pravi6 1.5-2 min po4ivka m-u seriite.