Скотово сгъване:
1: 27кг * 12 повторения
2: 32кг* 12 повторения
3: 35кг* 10 повторения
4: 40кг* 5 повторения, мислех, че ще успея 6 или 7 повторения, но повторенията рязко падат при тези критични килограми
5: 32кг *8 повторения, нямаше грам пауър
Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!
<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 05.01.13 15:37.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 05.01.13 17:27.</EM></FONT></P>

Редактирано от NYKnicks на 05.01.13 20:06.

Набиране подхват : 2
Стълби: 6

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

Редактирано от NYKnicks на 06.01.13 14:41.

Набиране подхват: 2
лежанка с дъмбели:
1: 10кг*12 повторения
2: 15кг*12 повторения
3: 20кг*12 повторения
4: 20кг*12 повторения
5: 20кг*12 повторения
6: 20кг*12 повторения
7: 17.5кг*12 повторения


Френско разгъване:
1: 17.5кг*12 повторения
2: 22.5кг*12 повторения
минал път ---20кг /12 повторения

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 07.01.13 11:35.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 07.01.13 12:11.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 07.01.13 12:33.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 07.01.13 13:12.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 07.01.13 13:49.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 07.01.13 18:12.</EM></FONT></P>

Редактирано от NYKnicks на 07.01.13 19:08.

Демек това са ти били рекордите като си бил здрав?

The cake is a lie!

не
това са максимумите от миналия път
записвам си ги за да знам какво гоня този път

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

набиране подхват: 3

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

стълби: 8
Странична преса:

1: 12.5кг*8 повторения
2 : 17.5кг*8 повторения
3 : 25кг*5 повторения
4: 30кг*5 повторения
5 : 25кг*8 повторения
6 : 25кг*8 повторения
7 : 25кг*8 повторения
8 : 25кг*8 повторения
9: 30кг*5 повторения
набирания подхват:
2
2

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 09.01.13 11:43.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 09.01.13 12:19.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 09.01.13 15:51.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 09.01.13 18:04.</EM></FONT></P><P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 09.01.13 21:13.</EM></FONT></P>

Редактирано от NYKnicks на 09.01.13 22:08.

Малко вело тази сутрин
десет минути монотонно
96ккал
Набиране подхват:
3
2

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!

Редактирано от NYKnicks на 10.01.13 18:57.

Набиране подхват:
3
3
Плуване
32 дължини
Бързи:4
Гръб: 8


Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!
<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 11.01.13 16:42.</EM></FONT></P>

Редактирано от NYKnicks на 11.01.13 19:45.

набиране подхват: 3,2
Стълби: 6 // да видим как ще съм след 6ицата идали ще имам стегнатост в коляното

Clichy looses a ball, RVP take a free kick, Nasri deflection an own goal, well played Arsenal!
<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от NYKnicks на 12.01.13 12:58.</EM></FONT></P>

Редактирано от NYKnicks на 12.01.13 20:02.