|
|
|
странична:
2х15кг*10повторения
2х15кг*8повторения
Гребане с дъмбел
4х15кг.10 повторения
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
|
|
|
|
Нещо не съм съвсе мна 100%
имам малки пробождащи усещания в десния лакът отдолу още на загряващата серия
мисля да почна с кърл арнолд
да видим
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
|
|
|
|
Отидох да взема едни тежести от баш щангата и тя като се разрева
"За що не ме обичате вече, Члене, защооооооооо"
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
|
|
|
|
1ва серия от 12.5кг*8 повтериня кърл арнолд на 95% безболезна. добре е, но няма да вдигам доато не изчистя какъвто и да е дискомфорт
втората като първата. пробождане в първото повторение, после е сравнително добре. най-вероятно имам възпалителен процес от френското разгъване в неделята и като седя и пиша на компютъра там се събира малко повече кръв, която бързо хваща пътя като раздвижа лакътя с работна тежест
трета серия абсолютно чиста в лакътя, малко мве наболя старата контузия в дясното рамо, но то това нормално :(
сега продължавам със скотово сгъване
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
|
|
|
|
не се въздържах и вдигнах скотовото на 25кг*8 повторения
направих още две серии при същите условия. 95% са окей. Нямаше нищо рязко и неприятно, но чувствах съм леко напражение и дискомфорт
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
|
|
|
|
аз не знам до колко е добре да правиш толкова изолациоони упражнения на тоя етап, дето товарят концентрирано в много малка зона.
The cake is a lie!
|
|
|
Тема
|
 Re: the ROAD to the Spider
[re: Sandino]
|
|
| Автор |
Berkelium (Actinide №97) |
| Публикувано | 24.10.12 18:44 |
|
|
изолационни са скотовото и френското
комплексни са ми странична, лежанката, кърл/арнолд и гребането с дъмбел
просто не мога да включа нищо от корем и крака.
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
|
|
|
|
Днес 30 обиколкив басейна
накрая ме изаболя десното рамо(най-старата ми контузия още от преди три години)
Краката се държаха много прилично, изненадан съм. коляното ме наболяваше като се прибирах по стълбите, но най-вероятно защото гоних трамвая навръщане
като цяло добре
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
|
|
|
|
лежанка с дъмбели 4серии*15кг*8повторения, това си е направо работна тежест
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
|
|
Тема
|
Re: the ROAD to the Spider
[re: Berkelium]
|
|
| Автор |
Члeн 1 (Ник №1) |
| Публикувано | 30.10.12 14:10 |
|
|
скотово сгъване 5*27кг*8 повторения. това ми е на ръба на физическите сили така или иначе
френско разгъване 3*14.5кг*12 повторения
екстра!
Napoleon Bonaparte: Religion is what keeps the poor from murdering the rich.
|
|
