най-доброто е промяна в отношението към храната. не да спазваш някаква диета и после да се връщаш към старите си навици, а да си изградиш нови навици, полезни и съобразени с индивидуалните ти особености и постепенно ще отслабнеш без да мислиш, че си на диета - просто ще водиш ранителният живот, който сама си си избрала за себе си.
сигурно имаш някаква идея как би искала да се храниш? как би се чувствала най-добре? но може би го отлагаш заради проблема с килограмите, сигурно си мислиш: "първо да отслабна веднъж, пък тогава вече". е, не е така. както се казва - дръж се като за позицията, която искаш да имаш. това важи в работата, важи и за храненето и по принцип. ти си качила килограмите, защото си яла като човек, който е дебел, дори когато си била слаба. сега яж като слаб човек и постепенно ще влезеш в тези норми, към които се стремиш. поне това е лично моето мнение.

всички ще умрем, за това лечение няма

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

благодаря ти. Ценни съвети ми даваш и наистина точно такова е мисленето ми на моменти.За това сега разбирам и сма ,защо всяка моя елгантна приятелка я питам първото нещо като я видя-какво е яла днес.По отношение на храната съм объркана от гледна точка на това кое е по полезно и по правилно. Защото мненията на диетолози и каквио ли още не се различават. Едни смятат боба и лещата за много по голямо предимство пред месото, а други само на месо го дават. Освен да взема и да изуча състава и на двете , че да видя какво съдържат и до какви последствия водят. Та -признавам си объркана съм именно от това

Ясно ,звучи много просто , но мерника при мен е загубен.Разбираш ли .И аз напълно го съзнавам. Тук някъде из форума четох-мисля ,че Безподобна беше го писала -за емоционалното хранене. Съзнателно мога да направя това и това ,но под влияние на емоции съм се довела до тук.

Какъв съвет да ти дам?! Толкова добре те разбирам!
Мога да ти кажа за моя опит в борбата с килограмите. Бях достигнала 96 килограма и положението беше трагично, всяка вечер тъпчене за последно - нали от утре започвам диета! Бях минала през плодогладуването, моно диета и какво ли не още. Реших да опитам нещо коренно различно от всички универсални съвети за отслабване и си купих книгата на Аткинс, четох я 3 пъти, търсих в интернет изследвания за вредите и ползите и накрая си рекох, а бе за 14 дни няма да умра, още повече че бях придобила много нови знания. Резултатът беше зашеметяващ - след първите 3, 4 дни на пристъпи на неубоздан глад за въглехидрати, настъпи период в който за да се нахраня ми беше достатъчно парче риба с малко зелена салатка или омлет с краставичка. И така малко по малко успях да стигна до 65 кг. Не всичко от Аткинс според мен е ОК и естествено търсих много допълнителна информация, така попаднах на сайта на спайдерите за НВД. Та от няколко години се стремя да се храня основно с чисто месо, риба, яйца, зеленчуци, зехтин, плодове в ограничено количество и обикновено ги приемам сутрин. Казвам, че се опитвам, защото продължавам да имам пристъпи, неудържимо тъпчене, като един вид запълване на душевна празнота и тогава става страшно - 5 килограма мога да ги кача за отрицателно време. Спортувам три пъти в седмицата - Пилатес, Каланетика, Йога или фитнес.
Та това е от мен, не мога да кажа, че започнах с някакъв мотив - просто си казах опитай - две седмици, какво толкова. Всичко е индивидуално, но при мен действително помага ограничаването на въглехидратите и затова си има медицинско обяснение :
Гликемичният индекс или ГИ за по-кратко, е начин за квалифициране на храните с въглехидратно съдържание. Той отчита тяхното влияние върху нивото на кръвната захар – колко бързо я повишават те.

Някои храни предизвикват рязко отделяне на инсулин в кръвта, други не толкова. Контролът над нивото на кръвната захар означава и контрол над теглото.

Защо напълняваме? Това се обяснява преди всичко с приема на голямо количество калории, но и с техния източник. Въглехидратите, които се разграждат бързо и се усвояват по същия начин, са особено опасни за теглото ни. Често дори не разбираме какво количество от тях сме погълнали.

След усвояването им, се чувстваме сити и в добро настроение. Уви, кръвната захар спада толкова рязко, колкото се е и качила. Това води до бързо огладняване след това, та дори и до умора и изтощение, тъй че ядем отново.

Организмът реално няма нужда от толкова много калории, не ги изразходва и те се натрупват. В зависимост от метаболизма на всеки отделен индивид, резервите се увеличават по-бързо или по-бавно.


Именно обмяната на веществата основно определя степента на напълняване. А високият гликемичен индекс обикновено забавя метаболизма, защото предизвиква сериозни колебания в кръвната захар.

Много ти благодаря. ТОва с кръвната захар много отдавна го знам. При мен се оказва, че влияе и на хормоните ми. Точно както си го описала точно така действат и при мен въглехидратите и сладкото и всичко около това.Когато не ям сладко свалям и цикъл имам, когато го ям-качвам и цикъл липсва. От там поликистозата и т.н и т.н.
Днес съм била на-една ябълка до обяд, на обяд вече си бях гладна и седнахме с колежка на ресторант.Поръчах си скумрия на скара плюс салата от моркови,на която добавих оцет малко сол и олио. До вечерта го карах на вода и вечерта за да не ям друго,ядох само първо диня и след половин час грозде, към 19 ч.
Но опредлено чувствам разлика от предниа ден.Предниа ден ме боляха мускулите около корема от натъпкване и сладкиши и кво ли не. Сигурно ще откриеш грешка в режима който правих,но се опитах да избегна вечерята. И освен да се опитам да избегна и олиото и солта и оцета. Иначе на рибата и бях сложила само лимон. Пиша ги тези неща подробно за да ми кажеш къде може би греша и утре да се поправя.Пиши ми на лични ако искаш. Но за да постигнеш от 96 на 65 кила тегло,значи си намерила правилната формула. И аз нея мисля да следвам, защото за себе си от толкова години борба с килограмите, установих, че сладкото ,захарта , емоционалното състояние ме доведоха до там, че да се чудя сега у коя да се хвана. Благодаря ти за подкрепата. За колко време постигна това.

Като въглехидрати освен захарта, плодовете особено гроздето са с много висок гликемичен индекс. Не се страхувай от правилните мазнини - зехтинът направо си е лекарство, без мазнини не могат да се усвоят много витамини, да не говорим за незаменимите омеги

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Плодове НЕ вечер! Плодове ограничено: лимон, грейпф., ябълка - и то сутрин. Да има закуска и по-стaбилно хранене, а и междинни закуски. Вечеря - пилешко, риба, извара, варени яйца + салата без подправки! Точно динята и гроздето са с доста въглех. и висок ГИ. Просто не ги яж! Вечер ти трябва протеин, за да сваляш. С тоя режим, дето го правиш - няма да стане, а ако стане ще е за кратко и после - още кила отгоре! Чети www.spidersport.com - форумите!!!

И аз това написах:
"Не всичко от Аткинс според мен е ОК и естествено търсих много допълнителна информация, така попаднах на сайта на спайдърите за НВД. Та от няколко години се стремя да се храня основно с чисто месо, риба, яйца, зеленчуци, зехтин, плодове в ограничено количество и обикновено ги приемам сутрин."

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ок ще ям плодове само сутрин.