Добре, но искам първо да смъкна няколко кила, че иначе съвсем ще ми се смеете. Пък и то сега е ясно, че имам повече мазнини - нека да стигна килограмите, в които се харесвам, и да видим тогава колко са ми мазнините. Ще се уговорим, да речем, за след месец и нещо (надявам се).

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

при жените 15-20 %
при по-малко мазнини се получават хормонални нарушения ( на репродуктивната с-ма ) , защото мазнините са способни да произвеждат хормони чрез връзка в други хормони ..доста е сложно ...
а ако мастната тъкан е много , тогава пак се получават хормонални проблеми ( почват да надделяват едни други хормони ) .,... аз 1во бях в едната крайност , след това се метнах в другата ( виках си - дебеличка , ама повече мазнинки по тялото , по-добра функция на яйчниците ) да , ама не !!
какво бе изумлението ми като отидох на лекар и той ми каза , че имам проблеми с яйчниците ( да не ставам обстоятелствена че е досадно ) т.е. не функционират от няколко месеца....веднага почнах да отслабвам , смъкнах ок 6-8 кила и вече всичко бе наред ..яак не ми се вярваше ..така че има оптимум ..
не по-малко от 14-15 % до към 20-23 % ..това за жените , за мъжете не знам ...
не съм специалист но имам завиден опит и в двете отношения ...

Така няма да знаеш дали си сваляла само мазнини.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

...
Малко количество мазнини (3% от теглото при мъжете и 12% при жените) са необходими за физиологичните процеси. Останалите служат за резерв от гориво, термо-изолатор и като щит срещу наранявания. За оптимални може да се считат стойности за мъжете 5-10% и 13-18% за жените.
...

Човек, който е в активен режим (има висока физическа активност и гори мазнини /мастно адаптиран е/) и е на калориина рестрикция (не яде повече отколкото му е нужно) ще бъде с мазнини в тялото около 5%.
Физическата актовност и калориината рестрикция са два от факторите на здравето и дълголетието.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Физическата активност и калориината рестрикция са два от факторите на здравето и дълголетието
много точно казано !!

Значи викаш да намина. Само да не ми се смееш на лошата физическа форма - хич не съм по упражненията.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Golqm smqh :)))
Za chovek, kojto pretendira da ima "otlichni poznaniq v oblastta na zdravoslovnoto hranene" naistina bi trqbvalo da znaesh malko poveche.
Vidqh i s izmervaniqta kak se spravqsh- ako vyprosnata Millena ima 14% spored tvoite izmervaniq, to men lichno shte me izkarash pod 10%, no kakto veche kazah tova e nerealistichno /i ne me pitaj ot kyde znam- vizhdala sym i snimkite i povqrvaj mi, kato chovek, kojto ot dosta vreme se zanimava s hora, koito svalqt kg. imam dosta nabito oko/. Btw, Millena izglezhda mnogo dobre, no mazninite i ne sa 14%, a mozhe bi nqkyde kym 23% koeto si e syvsem normalno. Dobre, che vse pak po sveta ima i normalni hora, koito sa si napravili truda nauchno da izsledvat koe e normalno. NORMALNIQ % pri zheni e ot 15% do kym 24%, a pri myzhe ot 10% do kym 17%. Nad tezi granici mozhe da se govori za napylnqvane. Taka che ne mi se hvali poveche s tvoite 3.5%, ponezhe s tova ne me vpechatlqvash osobeno.
Zhalko, che za teb konstruktivniqt podhod v edin spor e "populistki hlench".
Moga da citiram vseki, kojto e kazal ili napisal neshto vqrno. A nabliudeniqta mi dosega pokazvat, che Viper ima poveche znaniq ot teb v oblastta na hraneneto.
Nqmam namerenie az da ti obqsnqvam kakvo e toksini- oburni se kym toksikolog. Nalichieto im v organizma se ustanovqva sys syotvetnoto izsledvane, no ima mnogo priznaci, po koito si lichi dori i bez izsledvane.
Kolkoto do tova "продължавам да твърдя, че яденето не месо не е проблем"- ti mozhe da tvyrdish i, che navyn valqt chereshi, no edva li nqkoj shte ti povqrva :)))
Vizhdam, che edistveniq hormon, s kojto si naqsno e insulina, no za tvoe svedenie ima oshte mnogo drugi, chijto balans e mnogo vazhen. Po-konkretno stavashe duma za ajkazanoidite- hormoni dejstvashti na kletychno nivo.
Kolkoto do po-trudnoto USVOQVANE na produktite ot zhivotinski proizhod- ochevidno i ti ne pravish razlika mezhdu usvoqvane i hranosmilane, sled kato mi govorish za enzimi. Nqma da se povtarqm- vyrni se nazad i procheti.
Kogato ne davash na tqloto vyglehidrati, to izpolzva za energiq kakvoto mozhe, no mazninite ot hranata sa vyzmozhno naj-loshiq izbor. A dali se zamislqsh kakvo stava s nuzhdite na mozyka, kojto izpolzva samo gliukoza. Izlishen vypros- nqma kak da se zamislqsh v-hu neshto, koeto ne znaesh.
A za rezultatite- nqmam predstava kakvo tochno te interisyva. Az lichno poddyrzham normalno teglo ot godini i to bez nikakyv problem, v perfektno zdrave sym, sportuvam i obiknoveno kipq ot energiq. Kolkoto do horata, s koito rabotq, imam rezultati ot 5kg. do 24kg svaleni, imam i hora s podnormeno teglo, koito kachiha 5-6 kg., syshto i zdravoslovni rezultati.
Za men tozi spor prikliuchi. Kogato reshish, che imash da mi kazvash neshto konstruktivno i naj-veche dobre argumentirano, mozhem da govorim. No v tozi stil na zaqzhdane ne ochakvaj poveche otgovor ot men. Nqmam namerenie da habq vreme i energiq za neshto tolkova bezsmisleno.
Zhelaq ti hubav den!

Sorry, no ne moga da ti dam link. Malko ot informaciqta, s koqto rabotq namiram v int. Konkretno predstavitelnite izvadki na SZO gi poluchavam ot medicinskite sredi, syshto i na specializirani forumi. Ponqkoga neshtata se nauchavat dori mimohodom. Dnes naprimer e imalo sreshta na premiera s predstaviteli na farmacevtichniq biznes v Bg, na koito te se predstavili izsledvane za poslednata godina, koeto ni narezhda na 1-vo mqsto v Evropa po infarkti i insulti. Tyzhno, no fakt.

Za podoben spisyk se obyrni kym specialist toksikolog.
Az lichno nqmam prichina da se symnqvam v izsledvaniqta na specialistite.
Ako ti imash, tova si e tvoj problem.

Posochi edno izsledvane, pod koeto da se e podpisal specialist!

We have to agree to disagree