|
Страници по тази тема: 1 | 2 | (покажи всички)
Тема
|
Яйца
|
|
Автор |
dido_1983 (Полуатлет) |
Публикувано | 13.05.07 23:01 |
|
Ядете ли яйца? Аз лично, абсолютно всеки ден ям 3 яйца - две цели и на третото само белтъка.
В яйцата има голямо количество "цялостен (пълен) протеин" (протеин, съдържащ всички необходими аминокиселини) . Богати са още на различни витамини и минерали (в това число витамин А, рибофлавин, фолиева к-на, В6, желязо, калций, фосфор и калий). Яйцето е един от най-евтините източници на пълен протеин. В едно голямо яйце се съдържат около 7 грама протеин (в 100 грама яйчна маса -- 12-13 грама). Всичките витамини А, D, и Е се съдържат в жълтъка. Един голям жълтък съдържа около 60ккал, а белтъка - 15.
Аз мисля, че закуска от 2-3 сварени яйца (1-2 за жени) е отлично начало за деня!
| |
Тема
|
Ми, кво правиш с екстра-жълтъка?
[re: dido_1983]
|
|
Автор | тъпoтo koпeлe (Нерегистриран) |
Публикувано | 14.05.07 08:47 |
|
Аз, примерно, едно време ги давах на кучката ми. Като следствие от тва (а и още други неща, с които я хранех) тя избуя като бурен сред трева, огромна и монументална, и сред останалите кокерчета стоеше като Цветко Цветков на състезание за младежи през 89-та.
| |
Тема
|
Защо хвърляш жълтъка, прахоснико?
[re: dido_1983]
|
|
Автор | Дядo Йoцo (Нерегистриран) |
Публикувано | 14.05.07 13:52 |
|
Защо а? Яй го бе полезен е. Няма да ти дигне холестерола.
Аз опуквам по 5 цели яйца само на закуска. Иначе съм ял и по 20 на ден.
в нито един момент не съм имал повишен холестерол. Не съм изпитвал непреодолимо желание за извършване на полов контакт с пернат или други такива.
Холестерола в хранта не повишава холестерола в кръвта. Даже напротив.
| |
|
Ах, яйцата. Единствено късното ставане и малкото време преди работа ме възпира в консумацията им.Иначе за протеини ям риба тон, тя няма конкуренция в това отношение, освен откъм калории... но аз така или иначе не консумирам повече от 700 калории на ден.
"Бих зобил до гроба, сти'а да мога."
Мания: Отслабване! Тежа 86 кг, гоня 70 кг!
| |
Тема
|
Ти да не фотосинтезираш?
[re: Tъп Блъckaч]
|
|
Автор | Дядo Йoцo (Нерегистриран) |
Публикувано | 14.05.07 16:12 |
|
Кка изкарваш с по700 калории? Това е убииствено. Така няма да свалиш по-бързо. Само ще си прецакаш здравето!
| |
Тема
|
Re: Защо хвърляш жълтъка, прахоснико?
[re: Дядo Йoцo]
|
|
Автор |
dido_1983 (Полуатлет) |
Публикувано | 14.05.07 18:17 |
|
Е, ти явно си бодибилдер, но за плувче като мен 20 яйца са колосално количество!!! Иначе, това което каза за холестерола може би ще ме накара да не го прахосвам, жълтъка...
| |
|
Верно ли консумираш толкова малко? Явно отслабваш ударно. Аз под 2500 ккал не падам. Даже и те май са ми малко. Е, все пак аз не отслабвам де; но мисля, че не трябва да падаш под 1500-2000 ккал. Иначе верно си прецакваш здравето, а пък и може да постигнеш йо-йо-ефект (после обратно напълняване)
Между другото, едно уточнение - говориш за 700 килокалории, а не за 700 калории (последното се съдържа в около една супена лъжица мляко )
И още нещо. Щом нямаш време сутрин можеш да си ги вариш вечер, и да ги оставяш в хладилника до утрото.Редактирано от dido_1983 на 14.05.07 18:25.
| |
|
Около 3 килограма за седмица и продължавам напред.
Не зная колко вредя на организма си, но не чувствам глад, нито се измъчвам. Ям към 5-6 пъти на ден - плодове, зърнести храни, бързи въглехидрати, соя. Точно отчитам калориите които поемам на ден. За половин ден не си позволявам повече от 400 ккал, за останалата компенсирам с много леки храни. Движа се максимално, не ползвам градски транспорт, не ползвам асансьори (а живея на 15-тия етаж). Блъскам дъмбелчета при всяка възможност. И прочие. Не гоня резултати, понеже диетата ми не позволява такива. Но в края на лятото трябва да съм поне 75 кг, а гоня 70 кг.
"Бих зобил до гроба, сти'а да мога."
Мания: Отслабване! Бях 90 кг, тежа 86 кг, гоня 70 кг!
| |
|
Яжте си яйца колкото ви се иска и не гоп мислете холестерола, това са митове. Ето прочетете тази тема и в частност постингите на Thai.
| |
|
Da, pravilno!!!! I az zalagam na qicata. Jultuka sudurja mn. maznini i kogato 4ovek oreflqva, ne biva da gi qde.
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | (покажи всички)
|
|
|