Хей здр.,наистина ли помагаш с съвети.Помогни и на мен тогава.Имам проблем с килограмите-коремче,дупе,крачета.Спрях цигарите и доста понадебелах,ходя на Фитнес вече трети месец и не съм свалила и кило.Няма кой да ни прави програми и караме квото ни дойде.Искам да бъда както преди.Имах плосък корем супер,стегнато дупе и готини крака.Не искам мускули.Искам да се постегна и да отслабна.МОЛЯ ТЕ ПОМОГНИ МИ

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Мейла ми е top73@abv.bg,надявам се да си прочел тва за което те питах.Аз съм igrivka.Очаквам помощ.

Тва е страхотно че има такива като теб,а някви които бръщолевят някави си измислени програми и нищо не става.Аз например три месеца вече и ходя на фитнес и нищо.Правим си там кой квото иска.Нашата трен.нищо не разбира ,но да си взима паричките я бива.Кажи кво да правя-искам стегнат корем,стегнато дупе,бе имаш представа какво значи готино женско тяло.Имах го преди да спра цигарите преди две години,но напълнях доста.Очаквам да помогнеш.

Смени залата миличка! И успех!

Привет на всички! Значи, аз съм на 42 г, 158 см, 55 кг. Преди 10 години бях 49 кг. Сега, не мога да сваля тези 6 килограма по никакъв начин, НО поне спрях да качвам и с фитнес и ограничаване на храненето стегнах с около 3 см обиколките за около 6 месеца. Опитах с НВД, но нещо не мога да я спазвам. Работя като фризьорка, цял ден права обикалям около клиента, по време на работа много се уморявам и ям шоколад и пия кафе 3 в 1. Сутрин(през ден) ходя на фитнес - значи, имам 25 минути бързо ходене до фитнеса, там правя 30 минути, 10 км на кростренажор, после малко коремни преси. След това, вибромасажор за целулит около 15 мин. Обаче с храненето - като си направя сметка, не стигам повече от 1200 калории, но въпреки това, не напредвам много. Дайте съвет какво да правя за да стегна фигурата повече(без да ми станат много мускулести бедрата!) Те ми са основната грижа - искам да им намаля обиколката, останалата част от тялото ми си е добре.

А уе тъпо копеле искам да та питам за стероидите-вси4ки ли имат вредни ефекти и в смисъл става ли патката след употребата им

т.е. дали ша мога да го вдигна

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

станах на 40 и реших че е време да помисля по сериозно за тялото си.
ходих няколко пъти в фитнес зала но там където ходя инструктора обръща внимание само на мадамите, а не на старчоци като мен. нямам амбиции за спортна кариера а за общо укрепване. четох за доста системи и упражнения и съвсем се обърках. ако може да ми съставиш някоя програмка като за начинаещ ще бъда благодарен

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

здравеи на 16 години сам не сам тренирал никога можеш ли да ми направиш една пълна програма за начинаещ в домашни условия мога да си закупя гири и лост гладятор също ще взема но искам да ми кажеш какво точно трябва да правя по колко килограма да дигам кви опражнениа на ден за колко време да тренирам кои дни да тренирам една пълна програма с която мога да започна (искам да започна със кратин ) добави ме в скаип ( kappa941 ) или пиши на имел адреса ми ( slavi_96@hotmail.it) благодаря предварително .