Проблем с отслабването...

за чувстването - чувствах се по-добре... но спрях да карам, щото се демотивирах много яко. Като си вземах велоергометъра, бях изпълнен в воля и мерак, казах си "ей сега почвам яко да спортувам, да отслабвам"... Месец и половина карах всяка вечер (е, изтървал съм 2-3 де), по между 20 и 35 км на висока трудност. Успоредно намалих хляба и спрях сладкото. И като се качих на кантара след това време - резултат НИКАКЪВ... оттогава велоергометъра изпълнява функциите на закачалка, и все още не мога да намеря воля да се кача пак...

Иначе упражненията ги правех само вечер, преди лягане (единственото възможно свободно време). Е, резултат откъм тонус имаше много видим, както споменах и намалих малко коремната обиколка, но на килограми - нищо. Първите дни ми беше трудно да карам на 5-6-та степен (от 16), а последните с лекота карах на 10-та.

Аз също имам проблем със ставите, от практиката съм установила, че ходенето ги натоварва повече от велоергометъра, все пак при ходене горкичките носят и целия товар :). Установих, че Пилатес не само поддържа много добре мускулатурата, но и ми действа добре като цяло. Все пак дядо Джузеф Пилатес е направил комплекса с упражнения за възстановяване и рехабилитация в лазарет :).
Най-добре е с инструктор, а и в група е по - мотивиращо. Поне в началото, а иначе има страхотни книги и филмо за в къщи.
Същото се отнася и за каланетиката, като тя дори е по-малко натоварваща ставите.
Но най важното е разбира се да се правят правилно и да се влага много старание иначе ако само маркираш...

За йога няма какво да говоря, но там задължително инстурктор.

Ето и линк към анимирани упражнения.
пилатес

йога

Това наистина е много странно.

Ами карай си го за удоволствие.

Повечето са направо висш пилотаж. Ще си избера тия, които мога да правя. При пилатес има ли значение поредността?

...
Каланетика
Първоначалната система каланетика е наречена така на името на създателката си - Калан Пинкни. Тази жена е изключително интригуваща. Родена е и е отраснала с името Барбара Беринджер Пфайфър Пинкни (по съвет на нумеролог от Ню Йорк е сменила името си, когато е била на 30 години) в САЩ . Заради вродени деформации на гръбнака и краката си се е наложило 7 години да носи стоманена шина. Като протест срещу ограниченията на социалната си среда, напуска Америка без да звърши колежа, в който е учила. Завръща се след 11 годишно обикаляне по света през 1972 г. Изправена пред още и още здравословни проблеми, тя развива и прилага върху себе си цяла система от упражнения, базирани на балета. Напредъкът и резултатите, които сама е имала, практикувайки тази нова гимнастика, я карат да я популяризира сред приятелите и познатите си и впоследствие да напише книгата “Каланетика”.

Пилатес
Може и да ви учуди факта, че гимнастиката Пилатес има повече от 80 годишна история. Първоначалната идея на този интересен метод е била да помага на войниците по време на Първата Световна Война да се възстановяват след дълги преходи и битки. Не случайно създателят й - Джоузеф Пилатес - я нарича Контрология (Contrology), имайки пред вид, че тя е начин умът и волята да контролират мускулите. От тук и леко клишираното заглавие

Постепенно, с годините, самият Пилатес, както и последователите му развиват тази гимнастика, въвеждат много уреди, с които тя може да се практикува, както и системи за трениране без да е нужно каквото и да е оборудване. Но основноте е, че това не е просто сбор от упражнения, а цялостен метод за развиване гъвкавостта на ставите и мускулите, за релаксация и оформяне на красиво и грациозно тяло. Той е разработен на основата на принципи (колкото и тежко да звучи), изведени от дългогодишни наблюдения и практика.
[линк]

Да, има поредност и тя е от основно значение. Много добра е книгата
Meтoдът Пилaтeс - нoвaтa фитнeс гимнaстикa на Брук Сaйлър.
Но поне веднъж или два е добре да го направиш с инструктор.
И при каланетиката е същото.

Готин линк.

Тук такива инструктори няма. Но разходките са доста приятни.

Завидях ти Рал, прекрасно място
Ако имаш достатъчно време и можеш да ходиш, мисля, че с цел отслабване ходенето е най-работещо. Каланетиката и пилатеса са прекрасни, наистина трябва да ги практикуваш, но не се отслабва с тях, поне аз не отслабвам. Но Безподобна да каже, тя знае

Аааа, тръгнеш ли забравяш за целия свят. Но трудно се навивам. Сега като не пафкам може да се престрашавам по-често. Но край мене са все маратонци!

Удоволствие?

За съжаление спорт и удоволствие за мен са 2 различни работи (с много малки изключения), а като добавим и факта, че свободното ми време е кът, изборът пада между почивка и спорт, и както се досещаш, избирам първото... Ако въобще имам свободно време де...

Преди някой да ми излезе с лафа, че това е стандартно оправдание - прибирам се в къщи в 19:30, готви се нещо, вечерята е към 21:30-22, следва приготовление на малкия за лягане (баня и т.н.), докъм 22:30 си ляга, после сядам да работя от 23:00 докъм 1-1:30. Ставам после в 7:30, и в 8:00 съм излязъл от къщи. Как точно да се възползвам от "удоволствието"???

Имаме сходни режими. С тази разлика, че от 23.00 до към когато реша съм с бира/примерно/ пред телевизора... обикновено в леглото... Ааааааа, ти много фаст го даваш.

Даммм, твърде много време за готвене и вечеря. И аз готвя но не всеки ден и обикновено през седмицата приготвям по-простички неща - нещо в тавата - риба, пържолки, или нещо на скарата, или пък яца, омлет, междувременно накълцам нещо за салата. По-сложни ястия в събота или неделя. Понякога и вечерята е навън, след спорта ;).
Съгласна съм, че вечерята обединява семейството, създава атмосферата, но когато имаме проблем, който може и да е животозастрашаващ, се налага пренастройка на режима. Дори има хора, които и не вечерят, а нещо леко - чай сирине, домат.
От тези 2-3 часа може един да се отдели за семейна разходка например. Или да се редувате със съпругата - по един свободен час през ден. Зная, че ти звучи неприятно, много е трудно да се наруши стериотипа, защото все пак той улеснява живота ни, създава ни чувство за ред.
Верно е и че съвети се дават лесно :).

Когато моите сладури са при баба си изобщо не готвя. Но през останалото време... просто няма как. Че и акъли дават - какво слагала баба им на манджите!

Хе, осъзнавам, че ми е лесно да говоря след като съм израстила вече "детето". Но пък и аз като бабите - ако знаете едно време колко беше трудно :)))))
Търчах като извънземно, на работа, на градина, магазина работи до 5, няма стоки (Виденовата зима), за пари да не говорим, долара 3000 лв, трябва и да се пере (тепърва навлизаха перла 05), автобуси йок :).

Другото, което е предимство в наши дни, са големите МОЛове, в които има и детски кът, където да оставиш децата за да можеш да спортуваш, пазаруваш и т.н.

Момчетата са на 17 и 14. Ядат като лами. Голямо изкушение е да готвиш, да сервираш и да не ядеш. Преди не ми излизаше цигарата от устата... Спряла съм да се тъпча, но дънките ми от преди 4 месеца ми приличат на дрешки за кукла.

Остава ти утешението, че си била кукла И някой ден пак ще станеш, щом си мотивирана. Въпреки че аз не намирам пропорциите ти за трагични. Не разваляйте хубавото момиче, дето се казва в един виц

Той и мъжа ми много харесва новите ми пропорции...

Знам, че няма да е лесно, но не мога да се откажа.

Здравейте! Не съм отслабнала, но спрях да качвам. Чувствам се страхотно. Четири месеца без цигари. Ако някой пуши и се притеснява за фигурата си ако спре хич да не му мисли. Наистина е прекрасно да не си зависим, да се чувстваш свободен.

потърсете ГАРАБИТОВ беше във предаването на АНТОН ХЕКЕМЯН