Проблем с отслабването...

Привет! След доста години пушене спрях цигарите. Качих 9 кг за 3 месеца. Имам сърдечно и ставно заболявания на които тези килограми се отразяват доста негативно. Пробвах обяда да е овесени ядки с прясно мляко и за около 2 седмици успях да задържа теглото да не се качва. Стомаха ми обаче доста се бунтуваше и ги спрях. Може би трябва да заменя прясното мляко с кисело? Никога не съм имала проблем с теглото. За мен това не е само естетически въпрос... Не мога да правя и физически упражнения. Тези килограми ми пречат. И продължават да се качват... Трябва да ги махна... по възможност без да тормозя много тялото си. Не мога да си го позволя. Хелп?

като начало замени прясното мляко на ядките с вода. имах твоя проблем и така го реших. а и прясното мляко са ти калории в повече. закусвай малко мюсли с вода. ама малко мюсли. да речем супена лъжица и половина. разкисни ги в малко вода - толкова вода колкото само да ги покрие. сипи им 1-2 супени лъжици боровинки от пазара. преди да хапнеш ги омешай. напоследък това закусвам - супер е!

второ - за качествено отслабване са нужни няколко неща:

1/ мотивация
2/ знание за това какво да ядеш (гледай енергийните таблици по етикетите на всичко преди да го купиш
3/ хранителен режим и дисциплина (да не преяждаш, да удържаш от сладко)
4/ двигателен режим и дисциплина

това ще доведе до промени в начина ти на живот които ще са към по-добро.

аз съм като теб - бивш пушач, надебелях и отслабнах точно по този начин. вече година и половина откак отслабнах и се научих как да живея без гадни храни - нямам проблем да си пазя килограмите. вече си хапвам и сладко. понякога дори стабилно, само че след това си го изгарям цялото.

разбира се както с отказването на цигарите много хора са слабохарактерни, мрънкала или мързеливи (пак там) и не издържат и след време мрънкат за някакав йойо-ефект че пак набелелели. глупости. но ако си от тях - купи си Лида. една позната така отслабна. само незнам колко е здравословно.

успех и ако искаш да вярваш в някого - вярвай в себе си, а ако тършиш кой е виновен за килограмите ти - виж огледалото

Хапчета - категорично не.
Двигателния режим - невъзможен.
Килограмите категорично ще си отидат, няма две мнения.

Благодаря.

Ако не можеш да спортуваш, то поне се постарай да походиш колкото може повече през деня. Ако можеш да си позволиш час-час и нещо разходка на ден - направо супер. В комплект с намаляване на яденето ще хване дикиш...

За това трябва да спра да плюскам - за да мога да ходя... Е, не е толкова трагично положението - половин километър обикновено не ми създава проблем, може и цял ако съм във форма. Имам износване на хрущяла и ошипяване. С Рубенсовите форми не можем да се разберем. 167/70 кг е прекалено. Никога не съм била толкова. Аз съм си виновна защото съм като ламя. Но реших след 19 часа да не ям повече. Снощи си направих тенджера чай и не беше толкова страшно. Според тия калкулатори за теглото трябва да смъкна повече от 9 кг, но аз се чувствам добре 60-61кг. Все пак не съм момиченце - на 36 съм.

хм. 167/70 кг не е чак както го описваш. аз си представях че щом едвам ходиш километър си над 150кг. вече виждам все повече такива хора в София за съжаление. според калкулатора индекса на телесната ти маса е 25.1 което не е далеч от 24.9 което е горната граница на здравословното тегло.

старай се да походиш и не е зле да идеш в зала с тежести или си вземи едни гирички по 2кг вкъщи да правиш упражнения. нямаш извинения да не се движиш
(ако незнаеш какво можеш да правиш, има много клипчета тук
[линк])

Mай не си обърнал внимание, че имам физически проблем. Много се радвам на хора, които могат да се движат. Попрочетох ви снощи. Аз се радвам на много по-малки неща. Мога да ползвам гиричките на синовете ми в същност. Ще помислят, че съвсем съм изкукала!

А, демоне, говориш за гирички, да те питам нещо. Имам една единствена гира в къщи, на която съм оставила 4,8 кг. Първо беше 6 кг, но намалих малко. Не защото ми е много тежко, но се опасявам да не стана кака Здравка
Много ли са тези 4,8 кг?

"Кака Здравка"

бе ще изям беее Кака Здравка ох немога

да дойдем на темата. ми да мисля че са много. свали до 2кг засега и ако в края на упражненията (каквото и да правиш) все още мислиш че ти е прекалено леко - качи до 4. повече недей. нестава дума за мускули ми също и да не ти се претоварват ставите. щом нещеш мускули - 4 макс.

междудругото в мола има едно "body sculpture" - вариант по 1 и по 2кг комплект 2 гирички непомня кви пари ма не много. готиното е че имат готини меки ръкохватки които насичкото отгоре имат допълнителен захват с велкро така че си ги затягаш по ръката и играеш тае-бо наволя без притеснения за испусната гиричка и прасната свекърва

приличат на тези на снимката

Е, жалко. Аз съм си внушила, че колкото по-тежко, толкова повече калории изгарям. Към това се стремя, не да вая тяло и мускули.
Един месец се борих с тези 6 кг, не ми струваше особени усилия. Но ще те послушам

и аз така бях в началото като си купих велоергометъра - спуквах се от каране на голяма трудност и по много... резултат откъм тегло - 0

А от към обиколки?

понеже мускулите не ме интересуват, мерих само коремната обиколка - намаля с малко, но недостатъчно

Но иначе като цяло чувстваше ли се по-добре?

Кога е подходящо да се правят упражнения? Сутрин?

Рал, понеже имам проблем с коляното и се чудя от къде да започна, би ли ми казала как се сдоби с тази диагноза - износване на хрущяла и ошипяване. И ми е чудно, че предпочиташ велоаргометър пред ходенето, не трябва ли да се ходи или просто ти е трудно?
Може и на лични да ми пишеш, че темата, та дори и клуба са далеч от въпроса ми

С луксация на тазобедрените стави съм. Операции, пластики, дълга и широка. Но ми е от бебе, та ограниченията не ми пречат много - свикнала съм. А и външно нищо не ми личи. Нямам аномалии. Велоалгометър има съседката ми. Не, странно ми е с него. Не го предпочитам пред ходенето. Теглото е важно. Много. Пия добавки за хрущялната тъкан. Четох за упражнения за стягане на мускулите чрез волеви мускулни свивания. Силната мускулатура е плюс. Но пък не бива да се натоварват ставите. Абе голяма мешаница. Дано все пак да съм била полезна. Без малко да забравя - никакви болкоуспокояващи, диклофенаци, волтарени, ала-бала. Само в суперкраен случай.

Ами ако правиш упражнения, които с нищо не натоварват проблемните ти области ? За корем например, от изходно положение тилен лег. Аз правя такива, признавам си, че ме мързи да правя друго и за 5 месеца има ефект. Особено ако се съчетае и с намалени дажби, ще видиш осезаема разлика. Дори по петнайсетина минути дневно ще ти се отразят добре. Потърси в нета, има много сайтове с упражнения и снимки към тях, да си харесаш нещо.
Това с гиричките също не е лошо.

Ще разгледам, наистина.

абе щом не трябва да товариш ставите а само мускулите - що не ходиш да плуваш? верно ако си редовна не даваш пари ама поне е перфектен вариант мисля....

ако неможеш да плуваш тъкмо ще се научиш

О, става но при мен няма басейни. Плувам като ... половин ютия.