Така , както са описани упражненията в книгата на Петер Келдер не включват специфичен начина на дишане.
Други автори след Келдер популяризирали тези упражнения са включили начини на дишане при упражненията.
Лично аз мисля че съчетани с регулирано дишане въпросните техники имат много по- благотворен успех, но не зная какво са мислил по този въпрос онези от Тибет дето са ни подарили тези упражнения. Предполагам само , че хич не им е било лесно да се съобразят с пословичното ни безразличие към собственото ни здраве, мързела, предаването на важност на това което вършим като работа и липсата на време....и невежеството ни...и са се чудили как да го опростят сънсем че и ефект да има...това според мен.

Така....Някои хора смятат, че още от началото трябва да тренират усилено и се пренапрягат. Такъв подход към дихателните упражнения е неразумен и може да доведе до "изгаряне" на дробовете със същите признаци и последствия като настинка , възпалени дихателни органи.

Що се отнася до ритъма на изпълнението на "Петимата тибетци" то това е нещо което всеки сам за себе си изгражда, по собствена преценка.
№1

Когато завършите упражнение №1 , заемете изправен стоеж с прибрани крака и ръце на хълбоците си. Поемете пълно и дълбоко въздух като вдишвате през носа.
Издишайте през устата, като устните ви оформят буквата "О". Поемете повторно въздух и го изпуснете по същия начин. След две дълбоки пълни вдишвания преминете към упражнение №2.
Това се прави след завършването на всяко едно от 5те упражнения.

№2
Поемете въдух през носа си, вдигнете краката си под ъгъл 90 градуса, и повдигнете главата си, като придърпате брадичката към гръдния кош.
Издишайте през носа или устата и върнете краката и главата в изходно положение.
ВСИЧКО ТОВА СЕ ИЗПЪЛНЯВА ЕДНОВРЕМЕННО С ЕДНО НЕПРЕКЪСНАТО ПЛАВНО ДВИЖЕНИЕ /няма пауза за задържане между вдишване и издишване има само ритъм създаден по твои избор/

№3
Поемете въздух през носа си и се извийте назад от кръста.
След това се върнете в изходно положение като издишвате през носа или устата. Изправете си и направете описаното вече основно дишане след всяко упражнение от 5-те.

№4
Наведете глава така че брадичката да опре в гръдния кош.
Поемете въздух през носа като същевремено повдигате бедрата и сгъвате краката в коленете така че да стъпит със стъпалата на земята и отпускате главата назад. При това положение торсът е успореден на земята а ръцете и краката са разположени перпендикулйрно. Издишвате през носа или устата, при което се връщата в изходна позиция.

№5
Започнете упражнението като дланите и краката са опрени на пода.Поемете въздух през носа и същевремано повдигнете таза, като притегляте брадичката към гръдния кош, така че тялото ви да образува триъгълник. Издишайте през носа или устата и едновремено с това се върнете в изходна позиция.

№6 съм го описал някъде по -горе в тази тема.

Дишането с пауза на задържане на въздуха се препоръчва за напреднали и тренирани.
Много е важно да поемате въздух през носа си винаги когато ви е възможно.
При поемането му през устата се заобикалят регулиращите дишането механизми, а това води до виене на свят, нервност и други физически и емоционални проблеми. Старайте се винаги да вдишвате през носа си . издишването може да става и през носа и през устата


Пътищата са проходими!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите