|
Тема |
Re: Въпрос за протеините [re: _Bobi_] |
|
Автор |
-TOШE- (момец) |
|
Публикувано | 25.02.10 18:02 |
|
|
Може и веган да си и едва ли ще имаш проблем с белтъчините, дори без никакви животински храни. Бобовите и ядките са равностойни и в някои случаи определено по-богати на протеини и от най-качествените меса. Лошото е че е лесно да се изяде 300 грама чисто месо, но е трудно да се изядат толкова фъстъци или тиквени семки.
Иначе най-лесно и нискокалорично се набавя протеин като се яде извара.
За фитнеса зависи от натоварването, но ако не правиш сериозни силови тренировки може би 50 грама суроватъчен протеин ти е повече от достатъчно. В момента има хилади варианти на протеинови матрици правеи от различни видове протеини , които да се разграждат за различно време, но според мен това са по скоро рекламни трикове и обикновения суроватъчен протеин е достатъчен. Той не е задължителен.
Изварата и обезмасленото кисело и прясно мляко, тофуто и др. са удобни натурални продукти за набавяне на протеин с ниски калории и леки като храни.
Ако си вземаш протеин не си вземай български в никакъв случай. Всичките се правят от македонска и гръцки суроватъчни протеини, които се използват в хранителната индустрия, която струва 10 лева за килограм крайна цена в София от складовете на едро. После нашите велики фирмички, само пълнят в кутията слагат малко аспартам и ароматизатор и качват цената няколко пъти.
Това е един от евтините варианти за американски протеин
http://power-beauty.com/index.php/suplements/whey-protein-extreme.html
|
| |
|
|
|