|
|
| Тема |
 Re: Вие сте хората, които... [re: мюмла] |
|
| Автор |
Sol y Sombra (Muggle-born) |
|
| Публикувано | 08.08.13 13:11 |
|
|
|
Мюмла (да знаеш, че имам слабост към Туве Янсон), здравей отново!
Аз самата бях с наднормено тегло почти от бебе, т.е. от най-ранна възраст, отделно имам и едно хормонално заболяване. Карах си така с наднормените килограми до 32-ата ми година, когато нещо ми прещрака (буквално в коленете и преносно в мозъка) и започнах да чета, а оттам и да ограничавам въглехидратите. Слава богу, нормализирах си теглото, с хормоните също имам голямо подобрение (нещата са свързани). Задържането на новото тегло, поне според мен, става, като се продължи този начин на хранене безсрочно. От една година съм общо взето на едни и същи килограми, т.е. варирам в рамките на 2-3 кг нагоре или надолу. През цялото време (вече почти 4 години) не съм се чувствала лишена, ограничена, ощетена и т.н., нито съм се чувствала на диета. Напротив, хапвала съм си доволно. Твърдо съм решена да продължа да се храня така, стига да имам възможност за това, т.е. стига да не бъда принудена да променя храненето си по някаква причина.
Не казвам, че съм постигнала абсолютно всички цели, които съм си поставила. Напротив, имам още - и по отношение на хормоните, и на външния вид Освен това продължавам да си следя теглото изкъсо и се стремя да изолирам евентуални вредни за организма ми храни (напр. подозирам прясното мляко). Периодично си правя различни експерименти, променям по нещо, за да видя как ще ми се отрази, и така си правя заключения. Също не спирам да чета.
Също така приемам някои хранителни добавки:
1. омега-3 на капсули (рибено масло)
2. витамин D3 - това е може би най-полезният витамин, който човек може да пие; има отношение към огромен брой процеси и функции в организма, вкл. метаболизма (инсулиновата чувствителност), имунната защита (напр. срещу автоимунни болести и рак), т.е. значението му е много широко, а не само за костите
3. витамин К2 - неговата роля е свързана с калция: витамин D3 способства за усвояването на калция от храната, а К2 го насочва към правилните тъкани и го извлича, ако е натрупан в неправилните. Дефицит на К2 е характерен и при остеопороза (това е ясно), но и например при хора с инсулинова резистентност и диабет.
4. магнезий (под формата на магнезиев цитрат на таблетки и магнезиево олио за мазане) - подпомага вит. Д, балансира калция, но освен това способства за подобряване на инсулиновата чувствителност.
5. също за подобряване на инс. чувствителност може да се приема инозитол, но за него нямам толкова информация.
За цикорията не знам нищо Предполагам, че не пречи.
По отношение на идеята ти за плодове до обяд, когато решиш да хапнеш - по-добре да не е до обяд, а следобед или вечер. Можеш да прочетеш статията на Инес Субашка "Въглехидрати на закуска? Голяма грешка". Там тя обяснява защо не е препоръчително закуската да бъде въглехидратна.
Желая ти успех!
http://cioccolatascorner.blogspot.com/Редактирано от Sol y Sombra на 08.08.13 13:19.
| |
| |
Вие сте хората, които...
|
мюмла
| 06.08.13 14:06 |
Re: Вие сте хората, които...
| мюмла
| 06.08.13 21:30 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| Blake
| 07.08.13 09:16 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| Sol y Sombra
| 07.08.13 11:26 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| мюмла
| 08.08.13 10:40 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| Sol y Sombra
| 08.08.13 13:11 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| Blake
| 09.08.13 09:43 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| Sandino
| 10.08.13 10:42 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| ha!
| 10.08.13 13:26 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| мюмла
| 14.08.13 21:08 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| Monica123
| 15.08.13 02:00 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| Sol y Sombra
| 23.08.13 17:29 |
|
Re: Вие сте хората, които...
| ha!
| 24.08.13 11:46 |
|
Как върви ?
| Monica123
| 18.09.13 20:13 |
|
| 
|
|
