Аз също имам проблем със ставите, от практиката съм установила, че ходенето ги натоварва повече от велоергометъра, все пак при ходене горкичките носят и целия товар :). Установих, че Пилатес не само поддържа много добре мускулатурата, но и ми действа добре като цяло. Все пак дядо Джузеф Пилатес е направил комплекса с упражнения за възстановяване и рехабилитация в лазарет :).
Най-добре е с инструктор, а и в група е по - мотивиращо. Поне в началото, а иначе има страхотни книги и филмо за в къщи.
Същото се отнася и за каланетиката, като тя дори е по-малко натоварваща ставите.
Но най важното е разбира се да се правят правилно и да се влага много старание иначе ако само маркираш...

За йога няма какво да говоря, но там задължително инстурктор.

Ето и линк към анимирани упражнения.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Бeзпoдoбнa на 02.09.09 10:35.