като начало замени прясното мляко на ядките с вода. имах твоя проблем и така го реших. а и прясното мляко са ти калории в повече. закусвай малко мюсли с вода. ама малко мюсли. да речем супена лъжица и половина. разкисни ги в малко вода - толкова вода колкото само да ги покрие. сипи им 1-2 супени лъжици боровинки от пазара. преди да хапнеш ги омешай. напоследък това закусвам - супер е!
второ - за качествено отслабване са нужни няколко неща:
1/ мотивация
2/ знание за това какво да ядеш (гледай енергийните таблици по етикетите на всичко преди да го купиш
3/ хранителен режим и дисциплина (да не преяждаш, да удържаш от сладко)
4/ двигателен режим и дисциплина
това ще доведе до промени в начина ти на живот които ще са към по-добро.
аз съм като теб - бивш пушач, надебелях и отслабнах точно по този начин. вече година и половина откак отслабнах и се научих как да живея без гадни храни - нямам проблем да си пазя килограмите. вече си хапвам и сладко. понякога дори стабилно, само че след това си го изгарям цялото.
разбира се както с отказването на цигарите много хора са слабохарактерни, мрънкала или мързеливи (пак там) и не издържат и след време мрънкат за някакав йойо-ефект че пак набелелели. глупости. но ако си от тях - купи си Лида. една позната така отслабна. само незнам колко е здравословно.
успех и ако искаш да вярваш в някого - вярвай в себе си, а ако тършиш кой е виновен за килограмите ти - виж огледалото
Редактирано от Ognen_Demon на 30.08.09 23:23.