закуска:
изпиваш чаша гореща вода на гладно, за да изчисти мазнотиите по червата ти.
после си пиеш каквото обичаш: кафе, чай ..
после закусваш купа овесени ядки, накиснати с кисело или прясно мляко
(ако ядките са евтините български ги накисни от вечерта, ако са на Мюсли, стават за 5 минути, ако ще хапваш българските, за да ти е по-евтино, то си купи стафиди и лешници и сушени банани и ги натроши към тях)

към 11 часа - изяж някакъв плод но да е само един вид: банан, ябълка, каквото искаш.


към 12.30
обед: задължително пилешко месо яж, много е чисто.
може всякак на пилешка пържола, кюфте, кебапче или пиле на грил.
някаква салата царевица, боб, картофи
менюто си е твой проблем гледай да не е мазно да не е пържено
да се пилешко месо или риба
не яж десерт

към 16.00 часа
пак хапни плод или нещо сладко, но само едното

вечеря до 19.30 най-късно
пак така пилешко или риба, или макарони или пици или яйца по твой избор


ЗАБЕЛЕЖКА: СЛЕД ЯДЕНЕ ДО ЧАС И ПОЛОВИНА -ДВА НЕ ПИЙ НИКАКВИ ТЕЧНОСТИ, ЗА ДА НЕ СМУЩАВАШ ХРАНОСМИЛАНЕТО И ЗА ДА НЕ РАЗРЕЖДАШ СТОМАШНИТЕ СОКОВЕ.
НЕ СМЕСВАЙ ЯДЕНЕТО АН СЛАДКО И СОЛЕНО. АКО ЩЕ ЯДЕШ ШОКОЛАД ГО ЯЖ ДВА ЧАСА СЛЕД ОСНОВНОТО ЯДЕНЕ БЕЗ ДА СИ ПИЛА ТЕЧНОСТИ.
ПИЙ ТЕЧНОСТИ МНОГО НАЙ-ВЕЧЕ МИНЕРАЛНА ИЛИ ГОРЕЩА ВОДА, НО НИКОГА НЕ СЛЕД ЯДЕНЕ НА КАКВОТО И ДА Е.
НЕ СЕ ТЪПЧИ С ХРАНА ЯЖ МАЛКО, НО КАЧЕСТВЕНО И ПО-ЧЕСТО И ГЛЕДАЙ ДА СПАЗВАШ ТИЯ НЕЩА, ЗА ДА МОЖЕШ ПРАВИЛНО ДА УСВОЯВАШ ВЕЩЕСТВАТА.
ДВИЖИ СЕ МНОГО НА ВЪЗДУХ НА СЛЪНЦЕ И СПОРТА НЕ Е МАЛОВАЖЕН ЗА ДОБЪР ТОНУС.
КУПИ СИ ВИТАМИНИ. МОЖЕ БИРЕНА МАЯ ОТ НЕЯ СЕ НАПЪЛНЯВА И СЪДЪРЖА ДОСТА МИНЕРАЛИ. ПИЙ И ОТ ТЕЗИ, РАЗТВОРИМИТЕ, ТЕ ТОНИЗИРАТ. СМЕНЯЙ ГИ.

УСПЕХ. СТАВА БАВНО И С ПОСТОЯННСТВО.
НЯМАМ ПРЕТЕНЦИИ ДА СЪМ ДИЕТОЛОГ, САМА СЪМ СИ НАПРАВИЛА ТАЗИ ДИЕТА ЧЕЛА СЪМ РАЗЛИЧНА ЛИТЕРАТУРА И ПОНЕ АЗ ИЗГЛЕЖДАМ ЧУДЕСНО