Здравей RiP, Благодаря ти, че си отделил време и толкова бързо се отзова на въпросите ми. Съветите и помощта от по опитни хора са ми крайно необходими на този етап. Убедих се все пак, че метода на "пробите и грешките" е неизбежен и може би всеки минава през него. Така е и с мен. Дано и аз най-накрая намеря най-подходящите за мен системи на тренировка и хранене. Не казвам, че нямам НИКАКЪВ напредък, но просто бих искал той да е по-интензивен и осезаем. Ще пробвам с по-малко тренировки, по-големи тежести за сметка на броя повторения. И все пак нищо не казваш за протеините (а и за останалите хранителни добавки) ? Ти лично ползваш ли? Задължителни ли са, или може и без тях? А за себе си - к'во да ти кажа ? :-) /Ако бях от онези "дето вдигат лъжицата и бицепсите им изкачат" - изобщо нямаше да ви занимавам с разни въпроси :-) / Мисля, че съм си нормален. 183 см./73 кг. - /не съм с едра структура, но не съм и кльощав :-)/ За съжаление ако не внимавам с храненето съм склонен да качавам лесно излишни килограми(мазнини) - /абе има някои хора дето плюскат като разпрани и не се омазняват !?! - не е честно ?!! :-( / А за възрастовата група - за щастие съм все още от първата (24 г.), така че си блъскам яко и не се притеснявам :-) Много обичам спортните игри (волейбол, баскетбол и т.н.), ама някои са на мнение, че ако се движиш прекалено много това пречи на мускулния растеж. Може ли да е вярно ?!? Ако пишеш нещо по-конкретно на e-mail-a (тренировъчни пограми и други съвети) ще съм ти много благодарен! Благодаря ти още веднъж! Очаквам още компетентни мнения. Чао!