Ако смяташ да правиш само релеф - спри хляба. Бял или черен - не е от голямо значение. Сладко може да си хапваш, но плодове, шоколад или сладолед. Вафлата е най-големият враг на релефа. Тоест спираш да ядеш всичко, което има нишесте и резултатите сами ще дойдат. Аз харесвах продуктите на Нутрим, ама като не съм пил от години... Не знам как им е сега качеството. Та понеже на теб явно не ти трябва да отслабваш - трябва да хапваш поне по 80-100 грама протеини дневно, което ще рече 400-500 грама месо, иначе хапвай и сирене, кашкавал, пий протеинчета с поне 80% протеин, хапвай плодове и зеленчуци, яйца, млечни продукти и т.н. Преди тренировка задължително хапвай нещо сладко. Солта си сгрешил дето си я спрял - яж сол колкото искаш, солта е полезна, защото без нея може да се обезводниш.

Та не трябва да ядеш ориз, хляб, картофи, боб, соя, леща, ядки, зърнени храни, царевица и всичко за което се сетиш, дето съдържа нишесте. Щото то нишестето е виновно за сланинките, не захарта или мазното - най-виновно си е нишестето.

You must defeat Sheng Long to stand a chance.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите