Тъй..
Значи за сваляне правиш следното:
Фитнес - правиш много повторения с относително малка тежест. Прави малки почивки между сериите. Задължително трябва да има и кардио т.е. квото ти правиш.Ама почивай поне два дена в седмицата иначе кофти.
Ядене - Нисковъглехидратна диета. Много белтъци, т.е. бяло месо (пиле, пуйка, риба), обезмаслено мляко, яйчни белтъци ( и съвсем малко жълтъци).Свинското го забрави щото има много мазнини и то от най-трудноусвоимите. Трябва да се ограничат въглехидратите щото те са основната причина за натруване на мазнините. Следователно - много плодове и зеленчуци, малко ориз и картофи и никакъв хляб и сладки работи. Задължително трябва да има малко лесноусвоими мазнини - най-добре зехтин или рибено маслко. Краен случай - олио.
Значи има едни таблетки Л-Карнетин, които спомагат изгарянето на мазнините. Тях може да ги намериш в аптеките или магазините за фитнес суплементи. Не яж начесто щото тогава се натрупва повече инсулин, който се грижи за попълване на масните депа.
Повече -

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите