да наистина защо начинаещите не могат да се справят често. истината е не в метода на трениране а в тяхната неподготвеност.

как ви се струва един младеж с 30-32 ръка да легне на лежанката и да се гърчи на 30 кг тежест. ще успее ли да се научи да тренира .... може би да.
но много по бързо ще дръпне напред ако първо се научи да прави поне 30 лицеви опори като хората отколкото да ляга на бенч пресата.
не може човек който прави 5-10 лицеви и едва 1 набиране да очаква да тренира ефективно със свободни тежести. закърнялото и недоразвито тяло трябва първо да бъде събудено и тогава тренирано.

така че хеви дюти е за всички и всеки може да успее в рамките на генетиката си с нея.
айде със здраве.!!!