... или ти со доста запознат с разните му там , кат да се изразя ппо литературно , "химикали" ? а не може да си предтсвиш едно такова упражнение? но Офенс , бро :)
ский ся , земаш една пейка , и и забиваш краката на някоя от пръчките на шведската стена , така 4е между неея и стената да се образува ъгъл от порядъка на 45 до 60" . Вземаш два дъмбела и лягаш с лиже към пейката, и разтваряш в страни като се стремиш в горната част на упражнението да до изхврълиш малките пръстчета на ръката максимално нагоре. Онщо взето това е !!!
Кот знам помогнах :)
А и да прави го с килограми , които ти позволяват чисто изпълнение на упражненито .
Ъм Т'фа е !!!


аре по-здраф най-сърдечен:)))