Ами щом нямаш никакъв проблем с мазнините тогава пробвай със смес от 4-5 супени лъжици декстроза/една лъжица е приблизително 15-20 грама/ и около 30-40 грама суроватъчен протеин непосредствено след привършването на тренировката.Креатина си го измери с мерителната лъжичка или ако няма такава,става и обикновена чаена.Чаената лъжичка е 5 грама.Но най-вече гедай да се храниш редовно и системно през целия ден на около 2-3 часа.

Eat or be eaten!