не съм съгласен с всичко.
да комбинираш протеин с мазнини е кофти за хр с-ма.
забавяш усвояването много.
ако се комбинира протеин с въглехидрати особено след тренировка отново имаме забавяне на усвояването но е по качествено. (не искам да споря по този въпрос с привържениците на НВД - това го знам от личен опит и от куп други билдери знайни и незнайни).
две кисели млека ок но не всеки се справя с млечната захар. при мен ще ме подуе и разстрои като бургия в стомаха. затова предпочитам 1 кис мляко и две дози по 15г протеин смесен. като добавя и два банана ги попивам като гъба без стом разстройства.
от друга страна само на храна трудно ще контролираш мазнините понеже почти всички протеинови източници са богати на мазнини.(ако си на НВД проблема се решава автоматично, но ако не става сложно - комбинацията много въглех и много мазнини е най лошата диета)
от друга страна замисли се колко ресурси трябва да изразходи организма за да усвои качествено 2 кис млека и колко 1 кис и 2 лъжици протеин към него.
на мен втората комбинация ми допада повече.
ВСЕ ПАК ОТ ЧОВЕК ДО ЧОВЕК ИМА МНОГО РАЗЛИКИ И ВЪЗМОЖНОСТИ. ТАКА ЧЕ ВСЕКИ ТРЯБВА ДА ИЗБЕРЕ СВОЯ ВАРИАНТ.

all the best