gledaj sega, neshtata sa mnogo prosti, ne e neobhodimo da si blyskash glavata kato grycki filosof.
Tialoto si dostavia energia ot hranata-ottam vsichko se izrazhodva ili skladira ( v zavisimost ot energorazhoda). Muskulite po vreme na trenirovka grubo izpolzvat 50% glikogen, ostanalata energia idva ot vytreshnomuskulnite trigliceridi i skladiranite maznini (pri aerobna intenzivna). Piejki creatin imash po-goliama eksplozivna sila, muskulite ti vyrshat po-goliama rabota (kato byrza kola, ne kato trabant). Syotvetno izgariash poveche kcal (ot maznini syshto) za trenirovka, syotvetno chistish. Creatina pomaga na kletychno nivo za ATP, koeto e krajno syedinenie ot razpada na makronutrientite...tam veche maznini, eltychini, vygkehidrati otdavna sa se razpadnali....

Ako izkash da chistish stani edna fat-burning mashina i problema ti e reshen. Kreatina shte ti pomaga da trenirash po-dobre, shte se vyzstanoviavash po-byrzo, shte imash po-dobyr dylgotraen rastej. Goreneto na maznini se optimizira s intenzivno gorene (sprintove primerno) i nastroiki v dietata. Poveche beltychini i maznini, po-malko (do nikakvi) vyglehidrati i si okei s fat-burning problema. Ottam natatyk creatini mreatini ne te byrkat gram.

Procheti si pak bilogiata i anatomiata ot gimnaziata, shte si pripomnish za adenozina

some things never change, and some do