не тренирам само гърди, просто се интересувам как да ги развия по-ефективно, иначе си тренирам и бицепс, и трицепс, и рамо, и гръб, и корем, и бедра, и прасци;))
Примерно за бицепс правя 5 серии по 15 с 23 кг, после 5 по 10 с 28 кг и накрая пак 5 по 15 с 23. А сега ще си взема и дъмбели, та и с тях ще довършвам:)) Засега бицепсите ми са по 37-38, ще се пробвам да ги докарам до 40:)