Точно с мазнините най-много трябва да се внимава. Един грам въглехидрати има 4 калории, а един грам мазнина - 10!!! Да, тялото има нужда от мазнини, но за препоръчване е да са от "хубавите" - ядки, маслини и т.н. Не трябва да се тъпчеш с чипс, или да ядеш мазни храни, като пържени картофи, тлъсто месо и т.н.
И с меда също си сбъркал. От него също се дебелее. За подслаждане - плодове.
За мускулите - не можеш да гориш мазнини, и да правиш мускули в същото време.
Естествено е, че трябва да ядеш белтъчини... от всичко друго се дебелее. Е, можеш да ядеш и плодове и зеленчуци, които не са белтъчини, и от тях не се дебелее, но в този сезон ще ти дойдат солени.