Гледай сега, въобще не е речено, че трябва с химия да гониш нещо, което с редовни тренировки си става само. Яж по-малко тестени храни и почти никакви сладки изделия, за подслаждане използвай само мед. Яж само черен хляб. Ако си много гладен яж плодове и зеленчуци (които по принцип е хубаво да ги ядеш доста). Имай предвид, че излишните мазнини одват предимно от сладко и тестено, а не от мазно, така че намали и мазнините, но НЕ СЕ вманиачавай за тях - те са необходима хранителна добавка. Добре е да не тъпчеш мазно свинско и овнешко например но по няколко яйчица седмично няма да навредят. Комбинирай фитнеса с аеробно бягане два-три пъти седмично и прави всеки ден колкото ти душа иска коремни преси (само гледай да са или по различно от тренировката време, или на края и да е минал ПОНЕ един час от последното ядене). Тичането по принцип се препоръчва много за добавка към фитнеса, но да е в различни дни от тези, в които блъскаш.
И - най-важното - недей да се тъпчеш безумно, защото и черен хляб като изядеш два килограма все тая. Сметни си колко калории дневно поемаш - повече от 2500 ккал на ден не е много хубаво ако гониш стапяне на мазнини. Гледай да включиш повече белтъчини също така - нали и мускули трябва да правим:)
Намери си таблици за храните - какви вещества съдържат, колко ккал и т.н. С тях ще можеш да се ориентираш.