Proteina -4estno kazano pri moite kilogrami koito zapo4nah 78 mi triabvashe nai -malko170gr. protein za denia -az vzimah mnogo po-malko i pak zapazvah muskulnata masa.Zarejdaniata s vuglehidrati -otna4alo biaha samo oriz ,kartofi, oveseni iadki,no kato se razrovih malko otkrih 4e purvia den ot zarejdaneto(az pravih dva dena zarejdane)moje i e preporu4itelno da iadesh hrani bokluci ,a imenno tezi s prosti zahari-kifli ,shokoladi-vsi4ko koeto ima po-malko maznini i pove4e vuglehidrati.Nau4ih se da gotvia -prekarvah pove4e vreme v kuhniata ot maika mi.Pile i iaca sum si pravil po vsiakakuv na4in.Ako imate vuprosi za hraneneto pitaite -utre produljavam s trenirovka ,aerobika i za tezi koito gi interesuva i za zabranenite sredstva.