Cherniq e prav...
Prekalenite aerobni uprajnenia shte ti razvaliat masata poneje pri produljitelno aerobno trenirane sled kato tialoto izgori za energia vsichki vuglehidratni zapasi v nalichie, priako i kostveno za da produlji da se snabdiava s energia tialoto izpolzva muskulnata masa kato iztochnik na energia. Da, pravilno chuvate. Nito edin profesionalist ne pravi aerobni poveche ot tri puti dnevno, a povecheto se ogranichavat ot 1 do 0 puti sedmichno. Az naprimer pravia aerobni vednuj vseki dve sedmizi i to za kruvonosnite sudove i da si vdigna malko metabolizma.
Aerobnite sa nai-efikasnoto sredstvo za gubene na maznina, no kolkoto poveche muskul, tolkova i po-lesno tialoto gori maznini. Osven ako se sustezavash (togava ti preporuchvam da vzemesh predsustezatelen period v koito da se sursredotochish na gorene na maznini), nai-dobre e da gubish maznina bavno i slavno, no s nisuk risk tia da se vuzstanovi. Tialoto proizvejda enzimi koito ne pozvoliavat da se topi mnogo maznina navednuj. Zatova vsichki maloumnizi koito svaliat poveche ot chetvurt-poluvin kilo (ne govoria za serioznite trenirashti) na sedmitza gubiat muskul i telesni technosti, a ne maznina. Razbira se ima i riadki izkluchenia s hora s povishen metabolizum. Naskoro v interviw Jay Cutler kaza, che kogato chovek trenira s tejesti seriozno surzeto se natovarva poveche otkolkoto pri srednointenzivna aerobna trenirovka, taka, che niama smisul da vurtish obrachi ako masa e tvoiata zel v deistvitelnost.
Samiat fakt, che zadavash tozi vupros me kara da predpoloja, che ti ne se sustezavash i ne si chak tolkova naprednal za da imash nujda ot usileno izchistvane na maznini. Budi turpeliv(a). Spokoino mojesh da digash za masa vurvite 3 do 5 godini bez da se pritesniavash za aerobnite. Ako imash poveche vuprosi mojesh da se svurjesh s men na mateydk@yahoo.com
hoopster