От грешен ъгъл гледаш на нещата. Основния, фундаменталния принцип на фитнеса а и на много други спортове е ПРОГРЕСИВНОТО НАТОВАРВАНЕ и това е единственото нещо което можеш да смяташ за абсолютно сигурно и доказано. За да ти расте мускула трябва да го натовариш повече от предишния път. Иначе няма как. В този смисъл не е толкова важно колко вдигаш или колко се натоварваш в конкретната тренировка, важното е да се натоварваш повече от предната. Ако си измислил начин да правиш всяка тренировка 3х10х80кг, примерно, и да ти расте гърба то ти си достоен за нобелова награда. Ти си натрупал достатъчно мускулна маса и сега вероятно просто си я поддържаш и работиш за релеф. Ако искаш да трупаш още, обаче, просто трябва да увеличаваш непрекънато натоварването, няма друга възможност. Който прави едни и същи тренировки си остава един и същ. Точка по въпроса