NE ZNAM KUDE SI IA CEL TAA PROSTOTIA.PRAIL SUM S GOLIAMA AMPLITUDA,PRAIL SUM I S TEZEST(STIGAL SUM DO 25 KG DISC.),PRAIL SUM KVI LI NE IDIOTSHTINI.NAKRAIA USTANOVIH CE E NUZNO DA PRAISH MAX. CISTO,VSEKI PUT RAZLICNI UPRAZNENIA NE POVECE OT 3 SERII DO 20 POVT. ZA CAST(NA KOREMA).PRAVIL SUM NAD 700 PRESI(OBSHTO NA TRENIROVKA ),ZNAESH LI KUV BESHE EFECTA??? STANAH PLOSUK KATO DUSKA NO BEZ PLOCKI.TOVA VAZI I ZA PRRESITE S TEZESTI ,KAKTO I ZA GOLEMIA NAKLON.EDINSTVENOTO NESHTO KOETO SUM USESHTAL SLED TIA GLUPOSTI SA BOLKITE V KRUSTA.