мисля, че изобщо схемата ти на тренировки е объркана. основното сбъркано в нея е, че не всеки вид фитнес води до отслабване. абсолютна тъпотия е да се прилага една и съща програма на тренировки за отслабване на хора с различна структура на организма и на мускулатурата.
твоята маса е плътна и е формирана най-вече поради типа на твоята физиология, а не толкова от някакво временно отпускане на физическата ти подготовка. при натоварванията по които тренираш, докато стигнеш до момента на топене на излишните мазнини, мускулите ти вече са стигнали момента на накъсване и след тренировката се възстановяват с няколко процента повече, тоест нарастват. с една дума ти трупаш мускулна маса. само едноседмично спиране на тренировките тогава е достатъчно за възстановяване на мазнините още в по-голям размер отколкото когато си започнала тренировки. получава се затворен кръг.
съвет - избягвай абсолютно всякакви тежести и упражнения от които чустваш, че мускулите ти набъбват. динамиката в упражненията трябва да бъде водещото в твоя случай.