Доста важен въпрос, но като виждам тук отново се отплеснаха в друга посока.
Правилното хранене е съществена част от всяка тренировъчна програма.
Темата е огромна и може много да се каже по нея.
Отговарям за фитнеса...
Правилното хранене представлява балансирано приемане на протеини, въглехидрати и
мазнини в съотношение:
Протеини- 30% от калорийния прием за деня
Въглехидрати- 60% от калорийния прием за деня
Мазнини- 10% от калорийния прием за деня
Какъв ще бъде вида на храната зависи от вкуса ти.
Броят на приетите калорий зависи от това каква е целта ти:
Да свалиш килограми, да поддържаш теглото си постоянно или
да качиш килограми (има и такива случаи). Зависи също от физическата ти
активност и от една камара дреболийки в зависимост от това към
какво се стремиш.
Трябва да приемаш определен минимум калорий, който е индивидуален за всеки човек
и който минимум е необходим за нормалното функциониране на тялото.
Не яж еднообразна храна и пий много вода.
Това е накратко...

Елия