poneje be6e napisal 4e nikoi ne ti kazva kakvo 6te stane sled takava trenirovka 6te vzema da ti kaja AZ :)

sled edna takava trenirovka ako se provede napylno seriozno "gyrdi-biceps-triceps-gryb-ramo-korem s po 3 uprazneniq s 3 serii po 12-20powt" nqma da moje6 da gleda6 a sled tova mi e mnogo interesno dali 6te moje6 da se pribere6 do vky6ti :) >>> za krosove nqma da govorq...

s tazi programa ako trenira6 v zalata a ne hodi6 tam da gleda6 kak kakite praqt flais :) 6te se skape6 max za 10 dena >>> nqma da moje6 da gleda6 i kilca 6te svali6 >>> ako se typ4e6 s himiq moje bi 6te uspee6 da pravi6 taq programa okolo mesec ama posle moje da te pratqt v bolnica i da ti navrat edna tryba v ustata i hap4etata da padat prez neq

da i az imam edin vypros >>> TI IZOB6TO TRENIRA6 LI SERIOZNO?

Лиджанка, ойбръчтане, клек, подуука. Децет тоня четири кръгя за трийцпет минути... Барже!!!