mdaa
dokolkoto razbrah, iako govedo si ti.
i moje da ne iskash da slushash kvo ti prikazvam az, ama vse pak shte si kaja :))
pyrvo programata ti za men ne e pravilna.
gyrdi s biceps e dobre
no gyrba s ramoto ne
sloji si gyrba s tricepsa
a ramoto s krakata
ima znachenie koe pyrvo igraesh razbira se.
pyrvo zavisi ot tova kakvi rezultati iskash da postignesh.
ako iskash zdarvi gyrdi, to e isno che ne triabva d apochvsah s bicepsite.
no ako iskash zdravi bicepsi, po-dobre s tiah zapochni.
a deto pitash, dali da gi smeniash, i tova ne e losha idei, no da smeniash nai-veche uprajneniata.
Ama da ti kaja, ne vijdam kak shte go igraesh tva ramo s kraka ili kvoto i da e s kraka.
Dobre si si pravil kato si cykal po 1 muskulna grupa na den.., sega kvo, iskash da trenirash poveche li? :))
nidei wa! sa seknesh :))))
ai sys zdrave, pa moje niakoi po s kompetencii da ti otgovori tuka wa :)

no pain - no gain

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите