|
Тема |
Re: Долна част на корема???? [re: Hopeless*] |
|
Автор |
Дъpвo (predator) |
|
Публикувано | 24.08.01 19:12 |
|
|
Ами виж сега,има една много проста зависимост:
-повдигане на торса към краката-развиват се горната част на коремната преса
-повдигане на краката към торса-развива се долната част на коремната преса
-въртене на торса -натоварват се косите мускули...
Това е ,нататък всичко е елементарно...
Правилно си се ориентирала към тичането.Започни с 20 минути тичане,и след
това започни да обработваш коремната си преса,желателно е да тренираш на гладно.Аз ти препоръчвам да тренираш в суперсерии.Първо започваш с коремни преси,веднага след това повдигане на краката към тялото,и веднага
след това въртиш торса.Трите упражнения трябва да изпълниш без почивка.
Това е една суперсерия .Трябва да правиш по пет такива серии.Ако въпреки това натоварването ти е малко,можеш да си слагаш тежести на краката когато ги повдигаш към тялото.Продават едни торбички дето се пълнят с пясък,а можеш да използуваш и дъмпели...
Диетата също е важна.Толкова от мен...
Детството е единствения рай ,от който не могат да ни изгонят...
|
| |
|
|
|