Аз практикувам тичане от почти 10 месеца, но никога не съм правил тренировки по-дълги от 40 минути (става въпрос само за тичането). Пия само витамини (Центрум), бирена мая, и Трибестан. Последното увеличава производството на тестостерон в организма, което води до по-бързо възстановяване на клетките, и съответно до по-бързо трупане на мускули. Лошото е, че не знам дали при жените има същият ефект. Знам само, че при мъжете може да увеличи хормона с до 40%. Чел съм, че при жените не повишава особено тестостерона, но го оптимизира, а и не само него, но и разни други хормони.

Можеш да пробваш и със стероиди, но това си е чиста проба вкарване на тестостерон в организма, което ще има възмъжаващи последици върху теб. При мъжете пък може възспре собственото производство на хормона от организма.

Аз имам други съвети към теб. Винаги, винаги преди тренировка прави 20-25 минутна загрявка. В най-добрият случай, започваш с лека гимнастика с цел разгряване на всички стави, ускоряване на пулса и затопляне на кръвта. По този начин кръвоносните съдове се разширяват, което води до значително по-висока ефективност на мускулите (кръвта циркулира по-бързо и лесно). Последните 5 минути от разгрявката трябва да са най-интензивни.

Аз лично, след такива загрявки съм правил мега-брутални тренировки. Веднъж, в края на тренировката спринтирах толкова бързо, че един велосипедист не може да ме задмине в продължение на около 50-100 метра. Трасето имаше лек наклон надолу. Такива моменти се помнят цял живот, май. Адреналинът бушуваше в мен със силата на ураган. Горещо ти препоръчвам този тип загрявка.