Това със шоколада преди тренировка може би не е най-добрата идея, защото от него много бързо се покачва кръвната захар, което пък предизвиква отделяне на инсулин, който разчиства захарта и нивото и може да спадне под изходното. Което пък води до споменатите симптоми.
От друга страна пък, интензивното натоварване активира адреналина, който подтиска инсулина, така че забрави за това ... И все пак ако държиш на шоколада по-добре го яж по едно парченце на 15 мин, а не на веднъж. Знам че е трудно. Още по-добре е ако преди тренировка си яла някакви сложни въглехидрати, овесени ядки например, както вече писаха по-горе

Друга причина може да е слабата ти тренираност. При интензивно натоварване се отделя много млечна киселина и неподготвеният организъм не може да се справи с нея, което пък води до подкисляване на кръвта. От там идва прилошаване, причерняване, повръщане. Ако мислиш че е това единственто решение са леки кросчета с темпо, позволяващо тичане в продължение 15-40 минути. Два-три пъти в седмицата е достатъчно. Ефекта се усеща след 2-3 седмици, но по-добре е да се прави поне месец-два всяка година, профилактично
Хората, които се занимават сериозно със спорт не се юрват от първия ден да правят интензивни трениорвки и ходят периодично на лекар, така че ходи и ти без да се притесняваш