ами, ето няколко неща които би трябвало да свършат работа:

1. затвори очи и си представи някое познато място - това например може да е път които често вървиш или твоя дом. представи си го максимално образно и започни да описваш наум това което виждаш, например тръгни мислено от вас към място което често посещаваш и описваи мислено нещата които виждаш по пътя си. обикновенно ако не си превъзбуден 5 минути са достатъчни за да усетиш как мислите започват да се накъсват и се унасяш.

2. когато не можеш да заспиш прави нещо което не понасяш и направо мразиш, например всяка вечер когато не си заспал, мии подовете вкъщи в продължение на 2 часа или нещо друго което да те отвращата. това е така нар. Терапия на тежките изпитания на Милтън Ериксон. Целта е организмът да избере съня като по-приятна алтернатива за него.

3. наслаждавай се на безсънието си. открии какви възможности ти дава то.