|
|
| Тема |
 Няколко въпроса от начинаещ |
|
| Автор |
DarkSide (of the moon) |
|
| Публикувано | 10.05.11 10:27 |
|
|
|
1. Bъпрос за дишането:
Опитвам се да упражнявам т. нар. правилно или коремно дишане. На много места има описания как се прави. гледах и клипове в Ютуб, обаче все така не разбирам как се прави на практика. Навсякъде повтарят едно и също - коремът се издува при вдишване и свива при издишване. Аз (а предполагам че и всички останали хора) мога да издувам и свивам корема си независимо от дишането и когато упражнявам коремното дишане гледам да съвпадна вдишването с издуването на корема и издишването със свиването на корема. Това ли е начина или има някакъв друг чалъм. Защото продължавам да усещам двете действия (дишането и движението на корема) като напълно независими и затова имам чувството че само отбивам номера като изкуствено външно наподобявам правилното дишане. Надявам се въпросът ми да е достатъчно ясно формулиран.
2. Пак за дишането:
Често ми се случва да ми се подува корема. Усещането е много неприятно, мъчително, имам нужда да се уригна, но не успявам. Докторът ми каза, че това се причинява от неправилното ми дишане (хипервентилация). Логично е да се опитам да дишам правилно в такива моменти за да предотвратя подуването, проблемът е че коремът ми е вече подут и си стои така и при вдишване и при издишване, сиреч техниката ми, описана в горния въпрс (за съвпадането на издуването с вдишването и свиването с издишването) не е приложима. Има ли някаква друга техника за правилно дишане, приложима в такова състояние, или съществува ли някакъв начин за "обезвъдушаване" на корема в такива случаи.
3. Засилване на симптомите:
Още на втората седмица занимания (2 сеанса нидра и един сеанс леки упражнения) получих усещане за тежест из мyскулите на гръдния кош и гърба, врата, болки в гърлото при преглъщане като от хрема, които обаче не се влияят от гърлооблекчаващите средства и ми изглеждат като мускулни болки. По принцип това са ми симптомите, които ме докараха до паническите атаки (трудното преглъщане и стягането в гръдния кош). Нормално ли е това изостряне на симптомите след толкова кратък срок на практикуване? При положение че се практикуват упражнения за отпускане и релаксация, защо симптомите (стягането на мускулите) се засилват?
| |
| |
| 
|
|
