Бих ви препоръчал да намерите клуб където да ви дадат указания какво бихте могли да правите.И все пак най лесни за изпълнение са т.н."Петте на Брахмчари".Почти всеки занимавал се с хатха йога би могал да ви ги покаже.Като цяло "вяямите" са описани в "Сукшма вяяма"--Дхирендра Брахмачари--руска.Практикикуващи на лесно намиращи се места-събота и неделя в зимния дворец от 9 ч.(последната спирка на 280 и 94),със съответно водещи упражненията Венцислав Евтимов и Димитър Христов.