Добре че и друг път съм писал по въпроса та ще копирам на готово.
Като цяло не е толкова лошо да се храниш един път на ден. Персите са се хранили един път на ден, също и немалко хора в индия го правят. Не одобрявам храненето веднъж на ден ама още повече не ми се нрави храненето по 5-6 пъти особено, ако всеки път в тия хранения храните са различни с гениалната цел да ядем по-малко от всичко и то на малки порции и така да дадем на организма всичко от което се нуждае без да натоварваме стомаха с голямо количество суровини за преработка наведнъж,а постоянно, то аз поне не харесвам тоя начин. Съвсем зле е когато в повечето от тия хранения участват наведнъж по няколко вида храна или едното застъпва другото преди процесите от миналото да са приключили. При такова хранене тъкмо след като е преработена и усвоена предишната храна и ние вече вкарваме нова. Така няма спиране през целия ден за цялата храносмилателна система и не само за нея. Трябва постоянно да се произвеждат стомашни киселини, ензими и т.н. Според Аюверда между отделните хранения трябва да има интервал от поне четири часа и с това съм доста съгласен. Човек може да се храни и 2 пъти. Поне според мен добър вариант е по обяд някъде между 12.30 и 14 и вечеря след около 6 до 8 часа. Също може и едно ядене между 10 и 12 и после чак след 8 часа. Между двете може да се ядът плодове и кисело мляко, но не е винаги добре. Зависи какво е представлявало основното хранене. Същото може да се яде и вместо закуска, но тогава по-добре да не се яде нищо между двете основни яденета на обяд и вечеря. Тоест вариантите включва две хранения + още едно много леко което не е наложително. Има и други варианти с 2. Едно леко хранене тоест с неголямо количество храна и едно по-обилно. Кое ще е на обяд, кое на вечеря е въпрос на предпочитание. Може и две леки и едно основно. Единствената идея която имам е че 2 стигат а пък идеята за силната закуска като старт за деня не ми допада. Всъщност организма е една операционна система, която при всеки се нагажда индивидуално според начина на хранене и като цяло при някои хора се справя съвсем успешно с всевъзможни режими сравнително добре, но при други има само 1-2 правилни. Както и да се храниш винаги можеш по-пътя на логиката да си докажеш, че ако не е по-най правилния начин , то поне е доста правилен и е супер лесно да си намериш аргументи за това. Човек не може сляпо да се довери нито на книгите, нито на собствените си усещания в разбирането относно храненето. Аз поне не знам по-добър метод от този на експериментирането в което всеки би трябвало да може да намери най-добрата програма за себе си. Видял съм че дали ям 2 яденета и 1500 кал. или 4-5 и 5хил. съм си все тия килограми, само че е ми е ясно че във втория случай дори и да не усещах товаря и замърсявам организма си излишно. Всъщност много добре го усещам по това че при повече храна и брой хранения ми трябва повече сън, мозъка ми работи по-лошо и имам по-малко енергия, но и това съвсем не е правило.
може спокойно да се пропускаш закуската, че дори и обяда или пък той да е по-късно. Аз не съм закусвал почти никога и нерядко пропускам и обяда понеже просто не съм гладен. Поне според мен режима с 1,5 до 2.5 хранения на ден без обилна закуска е най-добър. Иначе за закуската няма правило дали е добре да има или да няма такава и каква точно да е освен да не е супер обилна. Все пак има и значение кога е станал човек сутринта както и какво е представлявала вечерята. Такива абсолютизирани твърдения за закуската вечерята или каквото и да било са винаги погрешни.
Три яко хранения, 5-6 със по-малки количества или 1 супер геройско не са особено добри. Добрите варианти са 1.5 , 2 и 2.5. Нагоре съм изяснил какво представляват, това са едно основно и едно по-леко, едно основно и две по леки, две основни и две основни плюс едно леко. Време между двете 5-8, а примерно за леко което е между обяд и вечеря поне 2 часа.