|
|
| Тема |
 предвод от руски ... йога |
|
| Автор |
alkor1 (член) |
|
| Публикувано | 09.06.07 23:50 |
|
|
|
Ето упражнението от руски сайт:
Упражнение 11 - Карна Шактивардхак. Для улучшения слуха.
Исходное положение - стоя.
1). Заткнуть уши большими пальцами рук, а указательные пальцы поместить на веки закрытых глаз, безымянные пальцы и оба мизинца окружают рот, губы выдвинуть вперед наподобие клюва, а средние пальцы прижаты к ноздрям с обеих сторон.
2). Вдох через рот, надуть щеки и наклонить голову так, чтобы подбородок надавливал на яремную ямку в положении Джаландхара Бандха (см. упр. 4).
3). Задержать дыхание – щеки надутые.
4). Медленно поднять голову, открыть глаза и сделать выдох через нос.
http://www.yoclub.org/content/view/3/
| |
| |
| 
|
|
