Срещу пролетната умора: Сън, движение и силна храна

Медицината отдавна е доказала, че именно през месеците след края на зимата организмът на човек е най-податлив на заболявания. Отслабналата през студения период имунна система има нужда от повече грижи, за да възстанови съпротивителните си сили.

- Не вземайте никакви лекарства и особено антибиотици, освен ако не са ви предписани от лекар.

- Откажете се от рафинираната, консервирана и наситена с различни технологични добавки храна. Започнете деня, като закусите - не пропускайте това най-важно според много специалисти ядене за деня.

Бихме ви препоръчали мляко и различни млечни продукти. Всеки ден яжте поне по една ябълка. Не пропускайте също така винаги да има на масата някакви свежи зеленчуци (салата, зеле, чушки, моркови, цвекло) и плодове (особено цитрусови и ябълки), както и яйца, риба, зелен или плодов чай. Препоръчителни са и различните видове мюсли.

- Борете се със стреса като правите упражнения, масаж. Ваната, особено с добавени соли и ароматични масла, е много успокояваща.

- Приучете организма си да не се бои от студ и жега. Носете бельо, което позволява на кожата свободно да диша.

- За да укрепите организма си и да засилите съпротивителните му сили, е добре да му създавате положителни стресови ситуации с помощта на природни стимуланти - топло, студено, вода, въздух, слънчева светлина, сняг.

Хидромасаж може да си направите дори просто като обливате тялото си със силна вода от душа. Редувайте също топла и студена вода. Тренирайте гърлото си - пиенето на студена вода или мляко например може да го закали.

- Вземете си някакви поливитамини, но нека са добре балансирани като състав и подходящи за възрастта ви.

- Ако често имате ангини, правете си ежедневно гаргара с настойка от треви или най-малкото с подсолена вода (една чаена лъжичка сол, една - сода и капка йод в половин литър вода; морската сол е по-подходяща).

- Не допускайте да имате запек. Черният хляб, както и такъв, който не е направен от брашно, заедно с различните видове каши и много зеленчуци, ще ви помогнат за това.

- Движете се повече - разходките на чист въздух, ежедневните физически упражнения, плуването, танците са много полезни.

- Спете не по-малко от 7-8 часа. Вярно е, че всеки организъм има нужда от различно количество сън, но единици са тези, които се наспиват за по-малко от седем часа. Преди сън мислете за нещо приятно, а не за работа, проблеми и несгоди.

- Леглото е за сън, почивка и секс, а не за четене, вечеря, гледане на телевизия, още по-малко пък за пушене.

- Борете се с вредните навици - ако им обръщате поне по няколко минути внимание всеки ден, може и да не ги преодолеете, но ще ги намалите.